Články

Skupinová terapia

Skupinová terapia

Skupinová terapia je typ psychologickej terapie, ktorá sa vykonáva so skupinou ľudí namiesto s osobou, Hoci sa tento pojem dá technicky použiť na akýkoľvek typ psychoterapie, na ktorej sa skupina zúčastňuje, je spojený so špecifickým typom terapie, ktorá využíva skupinovú dynamiku.

Terapia v skupinovom prostredí môže mať mnoho výhod, pretože poskytuje podpornú sieť a ponúka príležitosť stretnúť sa s inými ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. Spolupracujú s terapeutom a ostatnými členmi skupiny, ktorí sa vyzývajú, aby sa podelili o svoje skúsenosti a pracujú na lepšom porozumení samých seba.

obsah

  • 1 Čo je skupinová terapia?
  • 2 Ciele skupinovej terapie
  • 3 Liečebné faktory Yalomu
  • 4 Ako môžete pomôcť pri skupinovej terapii?
  • 5 Skupinové terapie
  • 6 Rozdiel medzi skupinovou terapiou, podpornými skupinami a svojpomocnými skupinami

Čo je to skupinová terapia?

SH Foulkes a Wilfred Bion boli priekopníkmi v skupinovej terapii vo Veľkej Británii a používali túto metódu ako formu liečby na boj proti únave počas druhej svetovej vojny. Avšak v Spojených štátoch sa skupinová terapia prvýkrát používala, keď Joseph H. Pratt, Trigant Burrow a Paul Schilder založili tento prístup v 20. storočí. Po druhej svetovej vojne niekoľko psychoterapeutov vrátane Irvin Yalom Tento koncept ďalej rozvíjali.

dnes, Skupinová terapia zvyčajne zahŕňa malú skupinu ľudí (medzi 7 a 12 je považovaná za normu) a terapeuta, Počas prvej terapeutickej relácie môžu členovia skupiny začať predstavením seba a zdieľaním dôvodov, prečo sú. Potom môže terapeut povzbudiť členov, aby prediskutovali svoje skúsenosti a pokrok. Spôsob štruktúrovania terapeutickej relácie bude závisieť od štýlu terapeuta, ktorý reláciu vedie, a od povahy skúmaného problému.

Schôdze sú dôvernéKeďže by sa zúčastnili na individuálnej terapii, keď niekto súhlasí s účasťou na skupinovej terapii, pravdepodobne sa od nich bude vyžadovať, aby sa zúčastnili určitého počtu relácií. Niektoré stretnutia môžu zahŕňať iba diskusiu, zatiaľ čo iné môžu zahŕňať aktivity skupinovej terapie. Takéto činnosti môžu zahŕňať rozvoj zručností, riešenie problémov alebo cvičenia zamerané na budovanie dôvery.

Ak nechcete hovoriť alebo sa zúčastňovať aktivít, nemusíte. Niektorí ľudia trávia niekoľko týždňov sedením a počúvaním, kým sú pripravení hovoriť o svojich vlastných skúsenostiach, takže by ste sa nemali cítiť pod tlakom robiť niečo, čo nechcete robiť.

Skupinová analýza

Skupinová analýza je špecifická metóda skupinovej psychoterapie vznikol SH Foulkes v roku 1940. V rámci skupinovej analýzy sa zistil zásadný záujem o vzťah medzi jednotlivcom a zvyškom skupiny. Kombináciou psychoanalytických myšlienok a porozumením medziľudského fungovania je cieľom tohto prístupu zlepšenie integrácie jednotlivca s komunitou, rodinou a sociálnou sieťou.

Ciele skupinovej terapie

V niektorých aspektoch sú skupinová terapia a individuálna terapia rovnaké a ciele sú zvyčajne podobné. Pri skupinovej terapii však terapeut môže využiť skupinovú dynamiku na dosiahnutie týchto cieľov iným spôsobom. Ciele skupinovej terapie sú všeobecne:

  1. Pomôžte ľuďom zistiť nesprávne správanie: Byť v skupinovom prostredí a v terapeutickom prostredí môže ľuďom pomôcť lepšie identifikovať svoje správanie a rozdiely. Pretože existuje priestor na porovnanie, možno zistíte, že pravdepodobne nie ste tak prispôsobiví, ako by ste chceli. Cieľom skupinovej terapie je pomôcť ľuďom jasnejšie vidieť seba a svoje správanie.
  2. Pomoc pri emocionálnych ťažkostiach prostredníctvom spätnej väzby: Diskutovanie o emocionálnych problémoch s vaším terapeutom a ostatnými členmi relácie skupinovej terapie vám poskytne rozsiahlu spätnú väzbu. Táto spätná väzba by mohla byť radou terapeuta alebo dokonca praktickou radou od ostatných členov skupiny, ktorí zažili podobný problém ako oni. Cieľom je pomôcť vám naučiť sa vlastné kontrolné metódy, aby ste mohli veci riešiť, keď sa vyskytnú problémy.
  3. Ponuka podporného prostredia: Skupinová terapia nie je len príležitosťou na získanie informácií a rád, ale aj príležitosťou na oslovenie a podporu druhých. To, o čom sa diskutuje v rámci ich terapeutických sedení, sa uskutočňuje dôverne. Hovoriť s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, vám tiež pomáha cítiť sa menej izolovaní, a preto sú kompatibilnejší.

Terapeutické faktory Yalomu

Ako sme už uviedli, Irvin Yalom bol kľúčovou osobnosťou vo vývoji skupinovej terapie a jeho terapeutické faktory stále dodržiava mnoho terapeutov, ktorí pracujú s dnešnými skupinami. Nasledujúce faktory sú niektoré z tých, ktoré vymenoval Yalom a ktoré pomáhajú vysvetliť teóriu skupinovej terapie trochu podrobnejšie.

  • univerzálnosť: Tento faktor spočíva v uvedomení si, že skúsenosti zdieľané v rámci skupiny môžu byť univerzálne, čo ľudia prežívajú na celom svete. Univerzálnosť pomáha zvyšovať sebaúctu odstránením jej zmyslu pre izoláciu.
  • altruizmus: Ak sa zúčastňujete na skupinovej terapii, možno budete môcť ostatným členom ponúknuť poradenskú pomoc. Tento pocit altruizmu vám môže pomôcť rozvíjať svoje interpersonálne zručnosti a adaptívne štýly zvládania.
  • Inštilácia nádeje: Skupinová terapia niekedy zahŕňa ľudí v rôznych fázach ich zotavenia. To znamená, že sa môžete ocitnúť v prostredí s ostatnými, ktorí boli a našli spôsoby, ako sa vysporiadať a / alebo zotaviť; Vidieť to môže ponúknuť nádej v časoch ťažkostí.
  • Výmena informácií: Schopnosť prenášať a vymieňať si informácie s ostatnými môže byť nesmierne užitočná. Mnoho členov skupinovej terapie uviedlo, že považuje za užitočné dozvedieť sa viac o iných používateľoch, čo by mohlo zahŕňať informácie o ich liečbe alebo prístupe k službám.
  • Vývoj socializačných techník: Hovorenie v skupinovej terapii vám umožňuje zlepšiť sociálne zručnosti a interpersonálne správanie v bezpečnom a podpornom prostredí. To môže pomôcť vybudovať dôveru a môže tieto vedomosti uviesť do praxe mimo terapeutických sedení.
  • Imitácia správania: V niektorých prípadoch, ktoré sú v rovnakom prostredí ako terapeut a dokonca aj ďalší členovia zotavení zo skupiny, môžu pomôcť rozvíjať zručnosti pozorovaním a napodobňovaním. Budeme mať príležitosť vidieť, ako ostatní reagujú a riešia problémy, čo vám ponúka príležitosť učiť sa prostredníctvom ich pozitívneho správania.
  • súdržnosť: Ľudské bytosti sú svojou povahou zvieracie zvieratá a väčšina z nás, ktorá je súčasťou súdržnej skupiny, ponúka pocit spolupatričnosti, prijatia a potvrdenia platnosti. Práca cez témy v skupinovom prostredí sa preto môže cítiť veľmi príjemne.
  • Existujúce faktory: Hovoriť s ostatnými o vašich skúsenostiach vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o zodpovednosti a dôsledkoch vašich rozhodnutí. Niekedy môže vypočutie o chybách, ktoré urobili iní, pomôcť poskytnúť perspektívu.
  • katarzia: Katarzia sa týka skúsenosti so zmiernením emocionálneho utrpenia prostredníctvom neinhibovaného vyjadrovania emócií. Rozprávanie príbehu skupine podporujúcich a pochopených ľudí môže byť veľmi katartické a môže vám pomôcť pri zmierňovaní pocitov, ktoré ste predtým potlačili.
  • Medziľudské vzdelávanie: Interakcia s inými ľuďmi, ktorí poskytujú informácie o svojom správaní a dôsledkoch, ktoré z toho vyplývajú, môže pomôcť dosiahnuť väčší pocit sebavedomia. Porozumenie správaniu je často prvým krokom k zmene a obnove.

Ako môžete pomôcť pri skupinovej terapii?

Aj keď skupinovú terapiu je možné technicky uplatniť na celý rad problémov, existujú určité oblasti, ktoré môžu mať prospech najmä z dynamiky skupiny. Tu je niekoľko príkladov:

  • závislosť: Silná podporná sieť je kľúčom k prekonaniu závislosti. Počúvanie toho, ako ostatní ľudia čelia rovnakej závislosti, učenie sa medziľudských schopností a zisťovanie, ako ich správanie môže ovplyvniť ostatných, môže pomôcť prekonať závislosť.
  • úzkosť: Pre ľudí trpiacich úzkosťou môže byť veľmi užitočné ísť a komunikovať s tými, ktorí vám rozumejú. Vedomie, že nie sú sami sebou vo svojich pocitoch a počúvaní toho, ako ostatní zvládajú svoju úzkosť, môže byť veľmi cenné. Je pravdepodobné, že si tiež vyvinú lepšie sociálne zručnosti, ktoré môžu pomôcť, ak trpia sociálnou úzkosťou.
  • depresia: Pacienti s depresiou sa môžu cítiť veľmi zraniteľní a izolovaní. Opustiť dom a hovoriť s ostatnými ľuďmi je vždy užitočné a pri skupinovej terapii to môže byť ešte užitočnejšie. Znalosť iných ľudí, ktorí prechádzajú podobnými problémami, a diskusia o mechanizmoch prispôsobenia môžu veľmi pomôcť. Môžete tiež zistiť, že poskytovanie vašej vlastnej rady pomáha zvyšovať pocit vlastnej hodnoty.
  • Poruchy stravovania: Niektorým ľuďom môže podporná sieť vytvorená skupinovou terapiou pomôcť zotaviť sa z poruchy príjmu potravy. Pre ostatných to však môže byť kontraproduktívne. Ak zistíte, že porovnávate s ostatnými v skupine (napríklad vaša hmotnosť / veľkosť), bude lepšie namiesto toho vyhľadať individuálnu terapiu.
  • Obsedantno-kompulzívna porucha: Byť sám so svojimi vlastnými myšlienkami v období úzkosti môže vyvolať vážne príznaky, keď trpíte obsedantno-kompulzívnou poruchou. Hovoriť s ostatnými ľuďmi, ktorí rozumejú vašim pocitom a správaniu, vám môže pomôcť lepšie porozumieť vášmu stavu. Spoločne sa môžu navzájom podporovať a hľadať spôsoby, ako sa vysporiadať.
  • Problémy vo vzťahoch: Ak je pre vás ťažké nadviazať a udržiavať vzťahy, môže vám pomôcť skupinová terapia. Pravidelné bývanie s inými ľuďmi môže pomôcť rozvíjať medziľudské a spoločenské zručnosti, ktoré sa dajú precvičiť mimo vašich stretnutí.
  • schizofrénie: Skupinová terapia pre ľudí so schizofréniou môže byť prospešná v závislosti od závažnosti stavu. Môže byť užitočné osloviť iných ľudí, ktorí majú podobné príznaky a ktorí sa o tejto poruche dozvedeli viac, môže vám pomôcť lepšie porozumieť vašim vlastným myšlienkam. Ak zistíte, že sa počas skupinových terapií cítite neisto alebo paranoidne, je dôležité diskutovať o svojich pocitoch s terapeutom.
  • sebapoškodzovania: Stretnutie s ostatnými, ktorí bojujú proti sebapoškodzovaniu, vám môžu pomôcť cítiť sa menej osamelí. Veľmi zaujímavé môže byť aj vypočutie si toho, ako ostatní riešia svoje problémy, vrátane praktických rád, o ktorých ste možno neuvažovali.

Skupinové terapie

Niektorí terapeuti začleňujú do svojich sedení aktivity skupinovej terapie. Účely a druhy týchto činností budú závisieť od povahy problémov, ktoré skúmajú, a často sa prispôsobia potrebám členov.

Pri skupinovej terapii sú veľmi populárne tieto činnosti:

  • ľadoborec: Icebreakers sú aktivity, ktoré pomáhajú členom skupiny spoznať sa navzájom a cítiť sa pohodlnejšie. V niektorých prípadoch to jednoducho znamená obísť kruh, predstaviť sa a vysvetliť, prečo sa zúčastňujete skupinovej terapie. Niektorí terapeuti zavádzajú hry a aktivity, aby vám pomohli cítiť sa uvoľnenejšie a predstavili alternatívne spôsoby myslenia.
  • Dôveryhodné stavebné činnosti: Tieto typy aktivít sú navrhnuté tak, aby pomohli rozvíjať vzájomný rešpekt, empatiu a porozumenie. Tieto môžu byť užitočné najmä vtedy, ak je pre vás ťažké nadviazať vzťahy alebo máte problémy s dôverou iných.
  • Psychologické cvičenia pre sebavedomie: Cvičenia tohto typu sú navrhnuté tak, aby vám pomohli rozmýšľať inak a pochopili, prečo si myslíte alebo sa správate určitým spôsobom.

Rozdiel medzi skupinovou terapiou, podpornými skupinami a svojpomocnými skupinami

Skupinovú terapiu vykonáva profesionálny terapeut, ktorý monitoruje správanie a postup členov. Namiesto toho v Podporné skupiny a svojpomocné skupiny neznamenajú prítomnosť terapeuta, Podporné skupiny sa zvyčajne skladajú z ľudí, ktorí majú rovnaký problém alebo obavy a stretávajú sa, aby si navzájom poskytli emocionálnu podporu. Pri aktivitách skupinovej terapie nemusia byť všetci zapojení do toho istého problému a všeobecne sa zameriava na diskusiu a dostupnosť na empatiu.

Svojpomocné skupiny zvyčajne zahŕňajú výmenu informácií a rád týkajúcich sa danej záležitosti. Môžete hovoriť o externých zdrojoch alebo len o svojich vlastných skúsenostiach. Podporné skupiny a svojpomocné skupiny môžu byť užitočné najmä v prípade zármutku alebo choroby terminálu.

Hľadanie podpory druhých môže byť veľmi cenné, ak máte emocionálne ťažkosti a je dôležité nájsť metódu, ktorá vám vyhovuje. Hovoriť s odborníkom, ako je lekár alebo psychológ, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či by ste mali prospech zo skupinovej terapie alebo podporných skupín / svojpomoc.

Všetky psychologické terapie

Súvisiace testy
  • Depresný test
  • Goldbergov depresívny test
  • Test vedomostí
  • Ako ťa ostatní vidia?
  • Test citlivosti (PAS)
  • Test charakteru