Podrobne

Úzkostné očakávania, čo to je?

Úzkostné očakávania, čo to je?

úzkostné očakávania alebo katastrofy Ide o kognitívne narušenie, ktoré sa vyznačuje skutočnosťou, že osoba má tendenciu katastroficky predvídať každú udalosť alebo situáciu, ktorá sa objaví v budúcnosti.

obsah

  • 1 Z čoho pozostáva?
  • 2 Kto to ovplyvňuje?
  • 3 Trpí duplikátom
  • 4 Uvedomte si problém
  • 5 Identifikujte problém a odstráňte ho

Z čoho pozostáva?

Osoba vždy predpokladá najhorší scenár, trochu hádajte výsledok situácie, ktorá sa môže vyskytnúť, a hádajte budúcnosť.

Všeobecne táto veštenie nikdy nemá pozitívny zmysel, je vždy negatívna a človek vždy inklinuje očakávať to najhoršie.

Napríklad si myslíte, že poistenie preruší skúšku alebo že ste vážne chorý. Ak zhromaždíte výsledky lekárskeho testu, domnievate sa, že výsledky budú negatívne atď.

Existuje tendencia najprv predvídať fakty a potom predvídať katastrofickým alebo veľmi negatívnym spôsobom v nádeji, že výsledok bude vždy škodlivý.

Kto to ovplyvňuje?

Tento typ kognitívneho problému je veľmi charakteristická pre úzkostlivých alebo neurotických ľudí, ktorí majú tendenciu žiť všetko s veľkou intenzitou, veľkým napätím a sú posadnutí predpovedaním budúcnosti s veľmi katastrofálnym výsledkom.

Keď to robíme, je dôležité uvedomiť si to, pretože to, čo robíme s týmto typom myšlienok, je utrpieť dvakrát ten istý problém.

Trpí duplikátom

Trpíme vopred, skôr ako sa to stanea ak je predpoveď konečne splnená a bolo to skutočne niečo negatívne, trpíme znova, keď dôjde k samotnej udalosti, A nemá zmysel trpieť vopred na niečo, čo nevieme, či sa to stane alebo nie.

Napríklad, ak mám lekárske testy a ja už rozmýšľam a trpím až do okamihu zhromaždenia výsledku, dva alebo tri týždne predtým, bez spánku v noci, očakávam, že sa to určite pokazí, mysliac si, že som vážne chorý atď. a potom výsledky testov dorazia a sú pozitívne, čo malo zmysel utrpieť vopred?

To nedáva zmysel. Všetko, čo dostaneme, je zvýšiť našu úzkosť, dosiahnuť stav strachu, nepohodlia a zbytočného utrpenia.

Uvedomte si problém

Najdôležitejšou vecou je teda uvedomiť si a uvedomiť si, keď sa do toho dostávame catastrophisma snažte sa neočakávať, že výsledok budúcich procesov bude vždy negatívny.

Robíme to tiež veľa v osobných vzťahoch. „Určite, ak to poviem, bude to obťažovať ...“, „možno, ak požiadam túto láskavosť, priateľ je naštvaný so mnou alebo nechce robiť ...“

Nesmieme predpokladať výsledok vecí, ktoré sa nestali, a nemali by sme ich predvídať vždy negatívne.

Identifikujte problém a odstráňte ho

Nemáme ho krištáľová guľa dať sa do mysle toho druhého, ani uhádnuť budúcnosť. Preto je to dôležité identifikovať, kedy to urobíme, aby sme to mohli zmeniť a nebrali veci za samozrejmé, hádať, hádať alebo predvídať.

Ak chcete poznať výsledok konania alebo postupu, najlepšie je, keď sa ho pýtate alebo povedzte, oznámte to osobe a počkajte, kým sa dozviete, aký je výsledok, pretože obavy, ktoré máme, sa väčšinou nespĺňajú. a v niekoľkých prípadoch, v ktorých sú splnené najhoršie prognózy, budeme konať zodpovedajúcim spôsobom.

Preto je dôležité identifikovať tento problém, veľmi bežný u úzkostlivých ľudí, veštenia budúcnosti katastrofickým spôsobom a začať si ho uvedomovať a snažiť sa ho zmeniť tak, aby sa predišlo utrpeniu vopred skutočnosťami, o ktorých nevieme, či k nim dôjde.