Články

Emocionálne zneužívajúce vzťahy: Gaslighting

Emocionálne zneužívajúce vzťahy: Gaslighting

Na rozdiel od fyzického alebo sexuálneho zneužívania emocionálne zneužívanie Identifikácia a rozpoznanie môže byť oveľa ťažšie. Emocionálne zneužívanie je obeťou často ťažké určiť z hľadiska množstva a trvania a vyskytuje sa aj niekoľkými spôsobmi. V podstate emocionálne zneužívanie je založená na odhalení hlboko zakorenených obáv z odmietnutia, opustenie, nedostatok zásluh, hanby a emocionálna labilita.

Gaslighting je jednou z hlavných taktík používaných pri emocionálnom zneužívaní.

obsah

  • 1 Gaslighting
  • 2 Hlavné techniky plynového osvetlenia
  • 3 10 príznakov plynového svetla
  • 4 etapy Gaslihgtingu
  • 5 Závery

Gaslighting

Jeho cieľom je spôsobiť obeti zmätok a pochybnosti. Termín je založený na hre 1938 a neskôr 1944 film „Plynové svetlo“, v ktorej sa manžel snaží prinútiť svoju ženu k šialenstvu znížením svetla doma, a potom túto skutočnosť poprieť, keď to jeho žena verbalizuje. V španielčine sa to tiež nazýva „urobiť plynové svetlo“ a táto forma psychologické zneužívanie v podstate spočíva v poskytovaní nepravdivých informácií, aby obeť spochybnila jeho pamäť, vnímanie a / alebo zdravý rozum. Môže sa to pohybovať od jednoduchých popieraní násilníkom, že sa vyskytli určité udalosti, až po predstavenie podivných situácií, aby sa obeť dezorientovala. Tento druh zneužívania podnecuje obeť, aby spochybňovala svoje vlastné pocity, svoju pamäť, svoje inštinkty alebo dokonca svoj zmysel pre realitu.

Frázy typu „si šialený, to sa nikdy nestalo", "robíš veci zle?"Alebo"si príliš citlivý“, sú niektoré z tých, ktoré sa používajú v týchto prípadoch.

Hlavné techniky plynového osvetlenia

Ľudia, ktorí používajú Gaslighting, často používajú nasledujúce techniky:

1. Hovoria očividné klamstvá

Vieš, čo hovorí, je lož. Hovorí to však s takou istotou, že skutočne vyvolávaš pochybnosti, S týmto prístupom vytvorte precedens a vyvolajte pochybnosti a nerozhodnosť.

2. Popierajú, že vôbec niečo povedali, aj keď máte dôkazy

Vy viete, že povedal, že niečo urobí a vy ste ho počuli. Ale to jednoznačne popierajú. Núti vás to klásť otázky o vašej realite, možno ste to nikdy nepovedali ... A čím viac to robíte, tým viac spochybňujete svoju realitu a začnete ich akceptovať.

3. Používajú to, čo je vám blízke a drahé, aby na vás zaútočili

Vedieť, aké sú pre vás vaše deti dôležité, a vedieť, aké sú vaše deti dôležité identita a sebaúcta, Takže to môže byť jedna z prvých vecí, ktoré útočia. Ak máte deti, možno by som vám dokonca povedal, že ste tieto deti nemali mať. Povie vám, že by ste boli hodný, iba ak by ste nemali dlhý zoznam negatívnych čŕt. On alebo ona zaútočte na základňu svojej pohody.

4. Vaše akcie sa nezhodujú s vašimi slovami

To, čo hovoríte, neznamená nič, dovoľte mi dokončiť hovor a pozri, čo robí, Jeho činy sú úprimnejšie ako jeho slová.

5. Použite pozitívne zosilnenie, aby vás zmiatlo

Najprv vám povie, aby ste za to nestojili, a potom vás chváli za niečo, čo ste urobili, To dodáva ďalší pocit nepokoja. Jeden si myslí: „No, možno to nie je také zlé.“ Ale je to vypočítaná stratégia, aby ste sa stále znova dostali mimo stredu, aby ste spochybňovali svoju realitu.

6. Vedia, že zmätok ľudí oslabuje

Spotrebitelia to vedia ľudia majú radi pocit stability a normality, Vaším cieľom je odstrániť túto skutočnosť a bude vás neustále zaujímať všetko. A prirodzenou tendenciou ľudí je pozerať sa na osobu, ktorá im pomôže cítiť sa stabilnejšia, a táto osoba sa stáva Gaslighter.

7. Použite projekciu

Projekcia je akt privádzania neprijateľných pocitov na inú osobu, Napríklad osoba, ktorá sa cíti menejcenná, neustále obviňuje ostatných, že sú hlúpi alebo nekompetentní. Cieľom projekcie je preniesť zodpovednosť a vinu na inú osobu. Obete emocionálneho zneužívania si nie vždy uvedomujú, že sa na nich premietajú pocity niekoho iného, ​​takže tieto pocity interpretujú ako svoje vlastné.

8. Snažia sa ľudí postaviť proti vám

Benzínové zapaľovače oni sú majstri manipulácie, Vedia, ako nájsť ľudí, ktorí budú na ich strane a zároveň proti vám. Môžu robiť komentáre ako: „Táto osoba vie, že to nie je správne,“ alebo „táto osoba tiež vie, že ste k ničomu.“ Majte na pamäti, že to neznamená, že títo ľudia tieto veci skutočne povedali. Plynový zapaľovač je nutkavý klamár, Keď Gaslighter používa túto taktiku, máte pocit, akoby ste nevedeli komu dôverovať, takže sa začnete vyhnúť priateľstvám a váš svet príde na Gaslighter. A presne to chce: izolácia im dáva väčšiu kontrolu.

9. Núti ostatných veriť, že ste blázni

Je to jeden z najúčinnejších nástrojov plynového zapaľovača, pretože dosahujú ľahostajnosť ostatných. To viem ak spochybnia vaše zdravie, ľudia vám neveria keď im poviete, že s vami jednajú urážlivo alebo mimo kontroly. Je to majstrovská technika.

10. Všetkým ostatným hovoria, že ste klamár

Rozprávanie všetkým ostatným (rodina, priatelia alebo dokonca v sociálne siete), že ste klamár, znova vás núti spochybňovať vašu realitu. Toto je ďalšia manipulačná technika. Spôsobuje to, že ostatní spochybňujú všetky vaše informácie a veria, že to nie je „správne“.

10 príznakov plynového svetla

  1. Neustále pochybujete o sebe.
  2. Ak ste príliš citliví, začnite sa pýtať.
  3. Často sa cítite zmätení a máte problémy robiť jednoduché rozhodnutia.
  4. Neustále sa ospravedlňujete.
  5. Nemôžete pochopiť, prečo ste takí nešťastní.
  6. Ospravedlňujete často správanie tejto osoby.
  7. Máte pocit, že nemôžete urobiť nič správne.
  8. Často máte pocit, že nie ste dosť dobrí pre ostatných.
  9. Máte pocit, že ste boli bezpečnejší, uvoľnenejší a šťastnejší človek.
  10. Skutočne nekomunikujete so svojimi priateľmi a rodinou, takže sa vyhýbate vysvetľovaniu vecí.

Gaslighting sa zvyčajne vyskytuje postupne vo vzťahu, tak postupne skutky urážlivého páru sa na prvý pohľad zdajú neškodné, Ale v priebehu času sa obeť začína cítiť zmätená, úzkostlivá, izolovaná a depresívna a dokonca stráca pocit, čo sa skutočne deje.

Fázy benzínu

Proces plynového osvetlenia prebieha v etapách, hoci fázy nie sú vždy lineárne a niekedy sa prekrývajú, čo odráža veľmi odlišné emocionálne stavy a psychologické

Nevera: Keď sa objaví prvý náznak plynového osvietenia, myslíme si, že správanie medzi nami a našim partnerom, šéfom alebo priateľom je zvláštne alebo neobvyklé. Je to však správanie, ktoré nebude izolované, ale bude sa v priebehu času opakovať.

Obrana: Ďalšou fázou je fáza, v ktorej sa nejako bránime pred manipuláciou s plynovým zapaľovačom. Váš šéf vám napríklad povie, že nie je spokojný s vašou prácou a nebude vás upgradovať ani prideliť; Pýtate sa ho, prečo, ale namiesto riešenia problému vám hovorí, že ste príliš zdôraznení alebo že ste príliš citliví ... no, možno existuje určitá pravda, ale neodpovedá na otázku, prečo nie Zohľadní vás tieto vylepšenia. Pokúsite sa s ním porozprávať, aby ste sa začali brániť a povedali svojmu šéfovi, že nie ste citliví alebo stresovaní, alebo že stres neovplyvňuje vašu schopnosť pracovať. Počas tejto fázy sa týraný človek zbláznil, že vedie rozhovor a objasňuje veci, znova a znova skúma v mysli, ako v nekonečnej páske, argumenty, ktoré mu chce povedať. Zneužívateľ sa však vyhýba akémukoľvek racionálnemu rozhovoru, ktorý vedie k jasnému vysvetleniu a vzájomnému porozumeniu, jednoducho sa vracia k mätúcim úvahám, vďaka ktorým je obeť viac dezorientujúca.

depresia: keď sa dostaneme do tejto fázy, znamená to, že zažívame pozoruhodný nedostatok radosti. Niektoré z našich zvyčajných správaní sa cítia ako cudzinci a spochybňujeme naše konanie alebo dokonca náš spôsob, ako sa vidieť. Stále viac sa obmedzujeme na priateľov, v skutočnosti nehovoríme s ľuďmi o tomto vzťahu, aby sme sa vyhli odhaleniu našich „zlyhaní“. Zriedkavo môžu ľudia vyjadriť svoje znepokojenie nad tým, ako sú a že majú pocit, že sa s nimi zaobchádza, akoby mali skutočne problém.

Závery

S Gangslihgtingomobete neuznávajú emočné zneužívanie, keď sa to deje, Nakoniec, Gaslighting vytvára hlboký zmätok, nekompetentnosť a strach.

Zneužívatelia sťažujú obetiam dosť jasného myslenia, aby pre seba prijali ochranné opatrenia.

Je dôležité mať na pamäti, že Ľudia, ktorí sa počas detstva stali obeťami emocionálneho zneužívania, majú vyššie riziko, že sa v dospelosti stanú obeťami emocionálneho zneužívania.

Súvisiace testy
  • Test osobnosti
  • Test sebaúcty
  • Test kompatibility párov
  • Test vedomostí
  • Priateľský test
  • Som zamilovaný