Podrobne

Melatonín: hormón, ktorý nám pomáha spať

Melatonín: hormón, ktorý nám pomáha spať

Melatonín je hormón, ktorý vytvára malú žľazu žľaza Je to v mozgu. Melatonín pomáha pri kontrole spánkový cyklus - bdelosť, Vo veľmi malom množstve sa melatonín nachádza v potravinách, ako je mäso, obilniny, ovocie a zelenina. Môže sa kúpiť aj ako doplnok v lekárňach a špecializovaných predajniach.

obsah

  • 1 Aká je funkcia melatonínu?
  • 2 Klinické použitie melatonínu
  • 3 Vedľajšie účinky užívania melatonínu

Akú funkciu má melatonín?

Naše telo má vlastné vnútorné hodiny, ktoré regulujú prirodzený spánkový cyklus a hodiny budenia. Čiastočne to biologické hodiny Kontroluje množstvo melatonínu, ktoré telo produkuje. Hladiny melatonínu sa zvyčajne začínajú zvyšovať v polovici a na konci popoludnia, zostávajú vysoké po väčšinu noci a potom klesajú od prvých ranných hodín.

slnečné svetlo ovplyvňuje množstvo melatonínu ktoré naše telo produkuje, Počas jesenných a zimných mesiacov, keď sú dni kratšie, môže naše telo produkovať melatonín skôr alebo neskôr, ako je obvyklé. O tejto zmene sa hovorí, že spôsobuje príznaky - sezónna afektívna porucha alebo - jesenná depresia

Prírodné hladiny melatonínu s vekom pomaly klesajú. Mnoho starších ľudí sa stáva veľmi malých “zdriemnutie„Počas dňa nespia v noci toľko hodín za sebou.

Klinické použitie melatonínu

Melatonín, ako sme už vysvetlili, slúži na nastavenie vnútorných hodín tela. V tabletách sa predáva ako prírodný produkt bojovať proti nespavosti, ale používa sa tiež na minimalizáciu príznakov jet lagna upravte cykly spánku a bdenia u ľudí, ktorých pracovný rozvrh sa mení (porucha práce na zmeny), im sťažuje normálny spánok a pomáha nevidiacim ľuďom vytvoriť denný a nočný cyklus.

Ale melatonín možno predpísať na mnoho ďalších porúch, pre ktoré niektorí ľudia používajú melatonín Alzheimerova choroba alebo strata pamäti (demencia), bipolárna poruchachronické obštrukčné ochorenie pľúc (CHOCHP), nespavosť spôsobená lieky betablokátory ktoré sa používajú na vysoký krvný tlak, stres, depresie, syndróm chronickej únavy (CFS), bolesti hlavy a mnoho ďalších ochorení.

Melatonín sa tiež používa na zníženie niektorých vedľajších účinkov liečby rakoviny (chemoterapia) vrátane chudnutia, bolesti nervov a slabosti.

Štúdie ukázali, že melatonín môže znižovať úzkosťMôže sa vstrebávať aj cez sliznicu pod jazykom, a preto sa v nemocniciach stále častejšie používa na upokojenie ľudí pred tým, ako dostanú anestéziu na chirurgický zákrok. V porovnaní s benzodiazepíny„melatonín, ktorý sa v týchto prípadoch bežne používa pri liečbe úzkosti, nevyvoláva následné„ kocovinové účinky “. nemá známe vážne vedľajšie účinky.

Ľudia niekedy aplikujú melatonín na pokožku, aby chránili pred spálením.

Vedľajšie účinky užívania melatonínu

Vo väčšine prípadov sú doplnky melatonínu bezpečné pri nízkych dávkach. Predtým, ako začnete niečo robiť, je však vhodné poradiť sa s lekárom.

Deti a tehotné alebo dojčiace ženy by nemali užívať melatonín bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Melatonín má niektoré vedľajšie účinky, ale keď prestanete užívať doplnok, rýchlo zmiznú. Tieto účinky môžu zahŕňať:

  • Zníženie telesnej teploty.
  • Živé sny.
  • Ráno omráčiť.
  • Malé zmeny krvného tlaku.

Pri užívaní melatonínu nie je vhodné viesť vozidlo alebo obsluhovať ťažké stroje.

Referencie

Bloom, F.E. i Lazerson, A. (1988). Mozog, myseľ a správanie. Nova York: Freeman and Company.

Bradford, H.F. (1988). Základy neurochémie. Barcelona: Labor.

Carlson, N.R. (1999). Behaviorálna fyziológia. Barcelona: Ariel Psychology.

Carpenter, M.B. (1994). Neuroanatomie. Základy. Buenos Aires: Panamerican Editorial.

Od apríla A. Ambrose, E.; De Blas, M.R .; Caminero, A.; Z publikácie Pablo, J.M. i Sandoval, E. (eds) (1999). Biologické základy správania. Madrid: Sanz a Torres.

//www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2009/un093d.pdf

//www.murciasalud.es/preevid.php?op=mostrar_pregunta&id=3047&idsec=453

//revmexneuroci.com/wp-content/uploads/2013/10/Nm131-08.pdf