Podrobne

Spánok detí: zvyky a poruchy spánku

Spánok detí: zvyky a poruchy spánku

Dieťa, ktoré dobre spí, je dieťa, ktoré dobre spočíva, ktorý je aktívny počas dňa, je v dobrej nálade a má podmienky na to, aby bol schopný prijať všetko, čo sa musí po celý deň naučiť. Pomoc a výučba dieťaťa v tomto procese sú životne dôležité pre jeho dobrý rozvoj a budú veľmi štruktúrované pre neho a pre rodičov.

Existujú deti, ktoré sa napriek zavedeniu týchto návykov nedotknú zdravého odpočinku; je, keď hovoríme poruchy spánku.

obsah

  • 1 Naučte rozdiel medzi dňom a nocou
  • 2 Ako pomôcť dieťaťu spať
  • 3 Nočné mory a nočné hrôzy
  • 4 tipy, ktoré vám pomôžu spať

Naučte rozdiel medzi dňom a nocou

Dieťa pri narodení nemá vopred stanovený cyklus cyklu bdenia a bdenia, ešte nie je stanovený. Dieťa spí 24 hodín denne, bez rozlišovania dňa od noci.

Vieme to spánkové cykly detí sú kratšie ako cykly dospelých; počas prvých týždňov sú viacfázové a sú distribuované takmer rovnako vo fázach jednej alebo dvoch hodín počas dňa a noci. Učí ho však, že v noci zaspí a počas dňa bude hore. V noci je ticho, tma, pokoj a ticho ... A naopak, počas dňa je svetlo, hluk, pohyb. Tieto rozdiely nám hovoria, aké ukazovatele by sme mali používať, aby sme pomohli dieťaťu rozlíšiť, ako sa plavia a čo by sme mali robiť, keď chceme spať naše dieťa.

Môže vás zaujímať: Biologické rytmy a cyklus spánku a bdenia

Ako pomôcť dieťaťu spať

Je dôležité ponúknuť dieťaťu uvoľnené a slabé osvetlenie pre dieťa na identifikáciu a rozlíšenie momentov spánku a relaxácie, momentov hry, kŕmenia alebo chôdze. Rodičia by mali sledovať, aké návyky alebo postupy umožňujú ich dieťaťu relaxovať, napríklad kúpanie, masáž v teplom, útulnom a pokojnom prostredí, ako je vaša izba, rozprávanie hlasom matky alebo otca, ktorý Upokojujú a poskytujú dôveru, pomôžu vám identifikovať tieto chvíle so spánkom.

Dôrazne sa odporúča, aby už od prvých mesiacov života keď dieťa spí, vezmeme ho do svojej izby, čo bude priestor, ktorý bude ten malý identifikovať ako miesto na spanie. O niekoľko mesiacov neskôr môžeme spievať uspávanku, rozprávať príbeh a dokonca s nimi konverzovať, čo umožní zážitok zo zdieľania emócií a pocitov. Tieto návyky a zvyky dávajú dieťaťu istotu. Je dôležité, aby sa tieto chvíle spájali s príjemnými pocitmi a potešením.

Nočné mory a nočné hrôzy

Nočné mory sú u detí bežné počas celého detstva, aj keď medzi 3 a 6 rokmi existujú akútnejšie obdobia.

Nočná mora je epizóda, ktorá prebudí dieťa, vráti ho do bdelosti a spôsobí úzkosť, strach, nepokoj alebo strach., Nepredstavujú žiadne fyzické nebezpečenstvo pre dieťa, pokiaľ si pamätajú a vysvetľujú, čo snívajú a zdieľajú ho s dospelým, stav úzkosti a úzkosti, ktorý ich sprevádza, klesá.

Nočné hrôzy sú súčasťou vývoja dieťaťa, je to však situácia, v ktorej sú rodičia veľmi zmätení a vystrašení. Počas týchto epizód môžu byť deti rozrušené a / alebo povolané, ale na rozdiel od nočných morí dieťa nereaguje s dospelým, spí. Je potrebné ho chrániť pred údermi, ktoré sa môžu vyskytnúť s predmetmi jeho okolia v okamihu premiešavania, vyhýbajte sa mu, aby ste ho prebudili, neotvárajte svetlá, objímajte ho a uistite ho, ako je to len možné, Nasledujúci deň si nič nepamätá.

Tipy, ktoré vám pomôžu spať

Stanoviť rutiny rozvrhu spánku od malých a byť opatrný a metodický v časoch spánku a noci.

Pokúste sa umiestniť dieťa vždy do rovnakého priestoru na spanie: slabé svetlo, nízka hlučnosť, príjemná teplota, pohodlné oblečenie.

Ponúkajte predmety: vypchaté zvieratá, uterák, kúsok materského oblečenia atď., Pretože poskytujú pokoj a bezpečnosť. Ich nájdenie, keď sa prebudia, ich upokojí a znova zaspia.

To, čo učíme, je to, čo sa tvor učí. Ak robíme dlhý rituál pred spaním, bude sa nás pýtať každý deň.

Nepoužívajte také stratégie, ako sú: vezmite ho na prechádzku s kočíkom, dajte ho do auta a choďte na prechádzku, spajte ho v náručí, spávajte ho na pohovke, spávajte ho v posteli rodičov. Ich používanie znamená, že sa ich dieťa učí, a preto, ak sa zobudí, bude o ne požiadať.