Podrobne

Naša fyziologická odpoveď v relaxácii

Naša fyziologická odpoveď v relaxácii

obsah

  • 1 Ako naše telo reaguje na relaxáciu
  • 2 Na čo je relaxácia
  • 3 Emócie a relaxácia

Ako naše telo reaguje na relaxáciu

Naša fyziológia a relaxácia ako taká udržujú synergiu, ktorú treba opísať. Ako všetci vieme oceniť, funkcie nášho tela jasne súvisia so stresom, jeho reakcia je pozoruhodná, napríklad pri zvyšovaní srdcového rytmu bez toho, aby sa ďalej postupovalo. Nezabúda na zvýšenie svalového napätia, a preto na rad pozoruhodných účinkov. Stručne povedané, aktivácia takzvaného sympatického systému, ktorá nás pripravuje na akciu, ktorá príde okamžite.

O tom sa veľa povedalo tréning relaxačných techník a hoci téma je široká, konečným cieľom je získať presne fyziologickú relaxačnú odpoveď výrazne v rozpore s vyššie uvedeným. Relaxačné techniky sú v skutočnosti schopné vyvolať aktiváciu nášho parasympatického systému a dokonca aj čiastočne inhibujú nadmerné fungovanie sympatického systému.

Na čo je relaxácia?

Ale kam chceme ísť? Relaxácia je užitočná pre mnoho vecí, napríklad dochádza k zníženiu srdcovej frekvencie, zníženiu spotreby kyslíka a svalového napätia, a tým k zvýšeniu telesného povedomia. To nás preto vedie k stavu zaujímavého uspokojenia, ktoré nás sprevádza k vnímaniu, ktoré koná dobrovoľne na svoju vlastnú bytosť a na naše telo. Cítime požadované štáty, ako sú: mier, pokoj, rovnováha, harmónia atď., Bez toho, aby sme sa museli uchýliť k iným typom liečby známym ako farmakologická.

Relaxácia je bezpochyby oporou, ktorá nám umožňuje presunúť sa z našej aktivačnej zóny do oblasti väčšej pokojnosti, aj keď musíme dosiahnuť stálosť, aby sme dosiahli dobré výsledky.

Nie vždy je ľahké sa rozpoznať, ale nie je to nemožné. Uvedomme si napríklad naše stavy napätia stres hmatateľný, hoci často ignorovaný, spôsobuje, že náš život je neuspokojivý buď osobne, alebo v našich vzťahoch, čím sa znižuje kvalita nášho života a pohoda.

Emócie a relaxácia

emócie, tak prítomné a latentné, sú mnohokrát dôkazom prítomnosti tohto stresu, ale môžu sa vnímať aj v našej fyzickej časti, prejavujúc sa v určitých oblastiach alebo s rôznymi činnosťami, ako sú naše ruky, spôsob dýchania, kontrakcie ... Preto, ak je na psychickej úrovni hmatateľný, je tiež na organickej úrovni.

Emócie sú napríklad spojené s rôznymi stavmi svalovej kontrakcie, ktorú naše telo číta a interpretuje, so špecifickým stavom napätia, ktoré zodpovedá určitému stavu na negatívnej emocionálnej úrovni, v skratke, určitému stavu. zdôrazniť, že ak bude pozitívny, bude dobre kontrolovaný, ale ak bude negatívny, môže to viesť k zdravotným problémom.

Relaxácia je blízky nástroj, ktorý musíme byť schopní zmeniť emocionálnu reakciu, Vaša prax by mala byť našim spôsobom porozumenia tejto odpovede a mala by sa z nej učiť každý deň. Ak nám v učení nestačí, nedokážeme čeliť tejto reakcii, ale ak sa naopak učíme správne, dokážeme prekonať veľa prekážok, keď sa v našom živote objaví stres, a tým dať nášmu telu lepšia kvalita života.

Je zrejmé, že ak sa niečo naučíme dobré relaxačné techniky, bude prospešná naša myseľ a naše telo. Dnes je predmetom úzkosť, ktorý je v našich životoch, je dobrým príkladom na pochopenie toho, ako proti nemu môžeme bojovať pomocou metód na dosah ruky. Tiež pripomíname, že úzkosť a stres nie sú problémom výlučne v našej kultúre, pretože už dávno mali miesto v našich životoch, ktoré ohrozuje naše zdravie. Hrubo a bez toho, aby sme sa zaoberali náboženskými alebo filozofickými problémami, je pravda, že relaxácia vždy súvisí s alternatívnymi liečebnými technikami alebo gurumi, okrem iného však dnes relaxácia nemá nič spoločné so starodávnymi presvedčeniami tohto druhu, jeho prax je veľmi bežná na celom svete a nie vždy sa týka týchto aspektov.

Naše zdravie, pohoda, harmónia a rovnováha sú našou najlepšou zbraňou. Keďže vieme, že toto riešenie máme sami, uvedieme jeho výhody do praxe pre náš psychický aj fyzický svet.

Môže vás tiež zaujímať: Čo znamená Namaste?

David Alvarez Sociálny psychológ / terapeut