Komentáre

Ako zvládať konflikty v páre

Ako zvládať konflikty v páre

Všetky páry majú konflikty. Podľa Ashley Davis Bushovej, psychoterapeutky špecializujúcej sa na Terapia pary, najčastejšie nezhody a diskusie sú tie, ktoré sa zaoberajú správou peňazí, deťmi a sexom.

Kľúčom k zdravému vzťahu nie je neprítomnosť konfliktov alebo rozdielov, ale úspešné zvládnutie týchto konfliktov

Nižšie uvádzame niekoľko tipov na zvládanie konfliktov v páre a na to, aby ste spolu žili plynulejšie a trvalejšie:

1. Nebojte sa riešiť konflikt.

Niektoré páry sa zablokujú a vyhýbajú sa rozprávaniu o probléme zo strachu z argumentov alebo za to, že nevedia, ako to urobiť. Zdravé páry sú však ochotné hovoriť (pokojne) o tom, čo sa deje.

2. Vidieť konflikt ako príležitosť.

Emocionálne zdravé páry vnímajú konflikt ako prostriedok na vzájomný rast, príležitosť na lepšie vzájomné porozumenie a objasnenie svojich potrieb a hodnôt. Konflikt by sa nemal stať bojom o moc, ale príležitosťou pre oboch vytvoriť niečo nové, nový spôsob, ako nadviazať vzťah.

3. Hodnotiť perspektívu druhého.

Zdravé páry sa domnievajú, že každý z nich má platné stanovisko, či už s ostatnými súhlasí alebo nie. Uvedomujú si, že neexistujú žiadne legitímne rozdiely a pochopili, že každá osoba je iná a má svoje vlastné kritériá a hodnoty.

4. Oceňujeme náš príspevok ku konfliktu.

Členovia zdravých vzťahov vlastnia svoje vlastné nápady. Sú ochotní vidieť, ako prispievajú k riešeniu určitého problému a dávajú mu hodnotu, ktorú to má.

5. Rešpektujte sa.

Urážanie, kliatba alebo biť nikdy nevyrieši rozdiely, práve naopak, prehĺbi ich. Naopak, prejavovanie úcty k druhému namiesto toho, aby bolo defenzívne, sa nezameriava výlučne na dôvody jednotlivca, ale skôr na to, aby sa zaujímal o to, čo druhý musí povedať, je kľúčom k porozumeniu.

6. Počúvajte pozorne.

Primeraná pozornosť by sa mala venovať dôvodom druhej osoby. Neprerušujte, keď ostatní hovoria, alebo robia komentáre ako „to nie je správne“ alebo „kde ste získali taký hlúpy nápad?“, Musíte byť prítomní a vypočuť si názor svojho partnera.

7. Bozk a objatie na konci.

Po hádke sa zdravé páry zvyčajne cítia byť podporované ich partnerom, počúvané a pochopené. Je napríklad zdravé ospravedlniť sa alebo povedať niečo ako „Milujem ťa. Sme v tom spolu“.

8. Nastavte čas na rozhovor.

Ak sa vo vzťahu objaví problém, mali by sme sa opýtať partnera, keď sa zdá byť správne o ňom hovoriť, a dohodnúť si stretnutie. Je to dôležité, pretože nepožiadanie môže vyvolať úzkosť druhého človeka, čo ho povedie k obrannej reakcii. Je to také jednoduché ako povedať: „Je teraz dobrý čas?“

9. Hovorte s prvou osobou.

Použitie výrazu „ja“, ako napríklad „Myslím, že mám pocit, dúfam, že chcem“, je dobrá taktika. Keď váš partner počuje slovo „vy“, napríklad: „ste to urobili“ alebo „prečo ste to povedali?“, Môže to tiež spôsobiť obranný postoj.

10. Pokúste sa dať na miesto toho druhého.

Ak sa pokúsite pozrieť sa na problém očami partnera, nahlas opíšte, ako si myslíte, že váš partner cíti cvičenie empatia veľmi pozitívne Ďalej môže pár reagovať prijatím alebo objasnením toho, ako sa cítia.

11. Vyriešiť konflikt okamžite.

Čokoľvek bolestivé sa zväčší, ak sa ponechá bez dozoru alebo sa jeho riešenie odloží. Preto, ak dôjde k nezrovnalostiam, oprava by sa mala vyskúšať čo najskôr.

12. Buďte konkrétni o tom, čo je potrebné alebo žiaduce.

Požiadajte o čo najviac jednu až dve vety a urobte to pozitívne. Keďže sú konkrétni, konkrétni a priami, dávame páru príležitosť uspokojiť vašu požiadavku.

Napríklad, namiesto toho, aby sme povedali: „Chcel by som, aby ste boli vždy načas,“ môžeme povedať: „Keď nabudúce pôjdeme na filmy alebo na večeru, rád by som, ak nemôžete prísť včas, zavoláte mi o 15 minút skôr.“

13. Expresná vďačnosť.

Ako sme povedali, konflikt v páre je nevyhnutný, ale nemalo by to byť hudbou na pozadí nášho vzťahu. Je veľmi dôležité ukázať naše ocenenie nášmu partnerovi. Mohli by sme napríklad povedať: „Ďakujem, že ste ma počúvali“ alebo „Ďakujeme, že ste sa so mnou podelili ...“.

Konflikt je znakom toho, že náš vzťah nebol nijako riešený. Toto dáva párom príležitosť identifikovať problém, liečiť ho, zlepšovať ho a ďalej si užívať zdravý vzťah.