Články

Čo je to arteterapia alebo arteterapia?

Čo je to arteterapia alebo arteterapia?

obsah

  • 1 Umenie ako terapia
  • 2 Čo je to umelecká terapia?
  • 3 Kto môže ťažiť z arteterapie?
  • 4 Rôzne umelecké médiá
  • 5 Umelecké činnosti

Umenie ako terapia

Arteterapia je typ psychoterapie, ktorá využíva umelecké a umelecké médiá pomôcť ľuďom skúmať svoje myšlienky a emócie jedinečným spôsobom. Hlavnou myšlienkou tohto typu terapie je použitie umenia ako hlavného komunikačného prostriedku, niečoho, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí majú problémy s verbalizáciou svojich pocitov. Keďže je to praktické a používa fyzické predmety, ako sú kefy a papier, často ľuďom pomáha cítiť sa viac prepojení so svetom okolo nich.

Arteterapia môže okrem pomoci ľuďom s problémami duševného zdravia prospieť aj širokému spektru ľudí vrátane malých detí, starších ľudí a ďalších. Nie sú potrebné žiadne skúsenosti ani zručnosti v oblasti umenia, pretože vaša práca nebude kritizovaná, ide skôr o emócie vyjadrené a cítené v priebehu procesu.

Čo je to umelecká terapia?

Na rozdiel od mnohých iných psychologických terapií Arteterapia funguje ako trojcestný proces medzi klientom, terapeutom a samotným umením, Tento druh terapie, ktorý ponúka príležitosť na tvorivosť a vyjadrenie, pomáha sprostredkovať emócie, ktoré by inak bolo ťažké verbalizovať.

Na umeleckých stretnutiach pracujete individuálne alebo v rámci skupiny v závislosti od potrieb účastníkov. Terapia sa môže vykonávať v rôznych prostrediach vrátane súkromných konzultácií, komunitných centier, väzníc, škôl a nemocníc. Stretnutia zvyčajne trvajú približne 1-1,5 hodiny a mali by sa vykonávať pravidelne, napríklad raz za týždeň alebo raz za dva týždne.

V rámci vašej terapie vás môže umelecký terapeut požiadať o ukážku svojej práce na výstave. Môže to byť užitočné, pretože to často pomáha akceptovať vaše vlastné emócie a cítiť sa akceptovanejšími ostatnými. Stáva sa to preto, že ich skúsenosti sú tu prezentované spôsobom, ktorý je pre ostatných zrozumiteľnejší. Ak nechcete vystavovať svoje umenie, je možné, že to bude užitočné iba orámovanie. Mnohí ľudia hovoria, že sa cítia, akoby tento rámec pôsobil ako prekážka a udržal emócie v rámci bezpečnostného obrazu.

Kto môže mať úžitok z arteterapie?

Univerzálnosť arteterapie jej umožňuje prístup k širokej škále rôznych ľudí. Môže to byť zvlášť prospešné pre tých, ktorí vyskúšali iné formy liečby a stretli sa s ťažkosťami pri vyjadrovaní sa hovorením.

Arteterapia má tendenciu pozerať sa na problémy iným spôsobom a môže pomôcť účastníkom využiť emócie, ktoré boli predtým pochované alebo ignorované. Mnoho ľudí tiež tvrdí, že pri arteterapii sa cítia, akoby mali väčší zmysel pre kontrolu a výber v porovnaní s inými hovorenými terapiami.

Predpokladá sa, že z arteterapie môžu mať prospech najmä tieto skupiny ľudí:

  • Ľudia s problémy duševného zdravia: Arteterapia sa odporúča ako liečba schizofrénie a súvisiacich chorôb.
  • Ľudia s ťažkosti s učením: Umenie ako terapia môže byť užitočné pre tých, ktorí nedokážu verbalizovať to, čo cítia jasne.
  • Spektrum autistický: Arteterapia môže pomôcť zlepšiť komunikačné schopnosti a ponúka jednoduchý spôsob vyjadrenia účastníkov.
  • Tí v USA súdny systém: Terapeuti často pracujú vo väzeniach, aby zločincom pomohli vyrovnať sa so svojimi pocitmi zdravým spôsobom.
  • Ľudia s demencie: Využitie tvorivej časti mozgu pomáha znižovať úroveň stresu a obnovuje pocit osobnej identity.
  • Ľudia s a chronické alebo terminálne ochorenie: Tento typ liečby môže pacientom pomôcť znovu získať pocit kontroly, slobody a slobodného prejavu.
  • Pre kohokoľvek, kto to nájde ťažko rozprávať o svojich pocitoch Alebo sa cítite vzdialený od svojich emócií.

Byť kreatívny v tomto type bezpečného a terapeutického prostredia môže byť revitalizujúci a zvyčajne zvyšuje náladu. Pocit slobody a nedostatku úsudku, ktorý pociťujeme v rámci arteterapie, môže byť v porovnaní s inými tradičnejšími formami psychoterapie jedinečný a jedinečný.

Rôzne umelecké médiá

Krása arteterapie je jej univerzálnosť. Aj keď, samozrejme, existuje možnosť pracovať s farbou a plátnom, existuje však veľa iných prostriedkov, z ktorých si môžete vybrať. Môžete sa pozrieť na nasledujúci zoznam príkladov používaných v arteterapii:

  • maľovanie: Nanášanie farby na papier je jednou z najčistejších foriem umenia a umožňuje obrovské množstvo slobody. Byť pred prázdnym plátnom môže byť na prvý pohľad zastrašujúce, ale váš umelecký terapeut by vás mal sprevádzať tým, že dáva pokyny a cvičenia.
  • Farebné ceruzky / krieda: To, čo vám umožňuje kombinovať a vytvárať jedinečné efekty, mnohí ľudia radi používajú v arteterapii farebnými ceruzkami a kriedou. Farebné ceruzky môžu tiež vniesť dobré spomienky, pretože často predstavujú zážitky z vášho detstva.
  • sochárstvo: Zvyčajne sa to deje s hlinkou alebo iným pružným materiálom. Vytváranie 3D modelov vám môže pomôcť oživiť vaše emócie. Môžete tiež pracovať s utlmenými farbami, ak zistíte, že svetlé odtiene sú príliš stimulujúce.
  • Kreslenie / Ilustrácia: Jednoduchým perom alebo ceruzkou sa môžete cítiť šťastnejší, aby ste nakreslili, čo vám príde na myseľ. Ak chcete, môžete znova pridať farbu a tieňovanie rôznymi farebnými ceruzkami a ceruzkami.
  • fotografie: Pre niektorých ľudí je jednoduchosť fotografovania atraktívnejšia ako kresba alebo maľovanie. Použite fotoaparát na zachytenie častí vášho života, vecí, ktoré považujete za krásne, vecí, ktoré by ste chceli zmeniť, alebo dokonca fotografií vašich priateľov a rodiny.
  • Nájdené objekty: Mnoho umelcov vytvára umenie z predmetov, ktoré našli. Ak ste si uložili určité objekty, o ktorých si myslíte, že nejakým spôsobom predstavujú, ako sa cítite, môžete sa s nimi pokúsiť vytvoriť umelecké dielo. Premeňte ich na sochu, ozdobte ich alebo ich jednoducho orámujte.
  • koláž: Vytváranie koláží je jednoduchá činnosť, ktorá môže skutočne pomôcť pochopiť vaše pocity. Orezanie obrázkov alebo slov a ich vloženie na koláž vám poskytne slobodu a zvýrazní vašu kreatívnu stránku. Pokúste sa vybrať tému alebo emóciu, ktorú chcete preskúmať, a vytvorte graf nálady.

Umelecké činnosti

Počas vašich umeleckých relácií vás terapeut môže požiadať o vykonanie určitých konkrétnych umeleckých aktivít. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli preskúmať vaše emócie a pocity novým a kreatívnym spôsobom. Ak by ste so všetkým chceli niečo urobiť, informujte svojho terapeuta, aby vám mohol pomôcť.

Typy umeleckých aktivít, ktoré vás môžu požiadať, budú závisieť od povahy problému, ktorý skúmate, a od samotného umeleckého terapeuta. Nižšie je uvedený zoznam príkladov aktivít, ktoré môžete byť požiadaní o vykonanie.

  • Maľujete svoje emócie: Váš terapeut vám môže dať emócie na maľovanie (napríklad hnev) alebo vás môžu jednoducho požiadať, aby ste maľovali emócie, ktoré v tom čase cítite. Využívanie farieb a tieňovanie môže skutočne predstavovať určité emócie.
  • Vytvorte umelecký časopis: Mnoho ľudí nájde písanie v terapeutickom denníku, ale možno budete chcieť mať vizuálny denník na svojom mieste. Vyplňte svoj denník kresbou alebo čmáranicami o tom, ako sa cítite a každý deň sa snažíte niečo vyložiť. Pomôže vám to zostať v kontakte so svojimi pocitmi a požiada vás, aby ste zvážili svoje konanie.
  • Vytvorte mandalu: Mandala je symbolom kruhovej meditácie, ktorá sa vyskytuje v mnohých východných náboženstvách. Pozrite sa na mandaly, vytvorte si vlastnú dobre vypracovanú mandalu v piesku alebo na papieri. následne môžete chcieť použiť svoju mandalu ako niečo na meditáciu, alebo ju môžete umiestniť niekde vo svojom dome, aby ste sa na ňu mohli pozrieť, keď je potrebný pokojný okamih.
  • Maľovanie v tme: Nemali by ste sa starať o vzhľad svojho obrázka, pretože to môže byť neuveriteľne oslobodzujúce. Maľovanie v tme vám umožňuje maľovať zo srdca a dodáva prvok zábavy. Vidieť, ako každý obraz vyzerá, keď sa rozsvietia svetlá, môže byť tiež skvelý čas.
  • Nakreslite do piesku: Kreslenie tvarov a obrázkov v piesku môže byť veľmi terapeutické, pretože v japonských zenových záhradách často zapracúvajú vzory do piesku. Pomocou prstov alebo pomocou niektorých nástrojov vytvorte vzory a potom vzor vyčistite a zjednodušte a začnite znova, kedykoľvek budete chcieť. Môžete dokonca chcieť získať malú záhradu Zen, aby ste si mohli vytvoriť vzory, keď sa potrebujete upokojiť.
  • Nakreslite niečo veľké: Ak na niečo nakreslíte celé telo, môže to zmierniť stres a napätie. Experimentujte s rôznymi nástrojmi a metódami maľovania na veľkých plátnoch, kým nenájdete niečo, čo sa vám páči. Potom, čo ste nakreslili niečo veľké, prečo nie nakresliť niečo veľmi malé? Témy jeho veľkých a malých kresieb dokážu niečo o sebe odhaliť bez toho, aby ich objavili.
  • Nakreslite autoportrét: Autoportréty a portréty ostatných sú bežné témy umeleckej terapie. Môže sa od vás vyžadovať, aby ste nakreslili autoportrét toho, čo vidíte, keď sa pozriete do zrkadla, alebo môžete byť požiadaný, aby ste si vzali inú verziu seba.
  • Maľujte niekoho, kto prehral: Ak ste niekoho blízkeho stratili, môžete byť často katartický, aby vám pripomenul prostredníctvom umenia. Oživenie dobrých spomienok pomocou maľby alebo sochy vám môže priniesť uzavretie a niečo, na čo si treba pamätať.
  • Vytvorte koláž: Koláže sú zaujímavé, pretože sa dajú veľmi ľahko vyrobiť. Spoločnou činnosťou je umenie vytvárať koláže, ktoré sa upokojujú, plné obrazov, farieb a slov, ktoré ho uvoľňujú. To sa dá použiť zakaždým, keď cítite, že je potrebné sa od toho všetkého dostať, a ponúka vám krátke okno s epizódou.
  • Nakreslite vizuálnu autobiografiu: Nakreslenie vašej autobiografie vám pomôže pozrieť sa späť nekonfliktným spôsobom. Nakreslite šťastné chvíle, smutné chvíle a všetky ostatné chvíle uprostred, aby ste videli, ako sa vytvorili. Váš umelecký terapeut vás potom môže požiadať, aby ste v budúcnosti pokračovali v tejto kresbe a nakreslili, čo sa má stať po liečbe.
  • Maľujte svoje sny: Sny, ktoré máme v noci, môžu byť neskutočné a momentálne nemusia mať zmysel. Maľba alebo kresba vám pomôžu pochopiť symboliku za nimi a poskytne vám jedinečný a nezvyčajný objekt.
  • Práca na skupinovom projekte: Spolupráca s inými ľuďmi môže pomôcť rozvíjať tímovú prácu a komunikačné zručnosti. Pomáha tiež otvoriť oči iným ľuďom a môže vám pomôcť nájsť viac kreatívnych nápadov.

Marta Guerri
Všetky psychologické terapie

Súvisiace testy
  • Depresný test
  • Goldbergov depresívny test
  • Test sebapoznania
  • Ako ťa ostatní vidia?
  • Test citlivosti (PAS)
  • Test charakteru