Komentáre

10 jednoduchých návykov (preukázaných), aby sa cítili šťastnejšie

10 jednoduchých návykov (preukázaných), aby sa cítili šťastnejšie

Návyky šťastie

Štúdie šťastia

Z prieskumu viac ako 5 000 ľudí vyplynulo, že existuje silná väzba medzi sebavedomím a šťastím, napriek tomu, že ide o zvyk, ktorý sa nevykonáva príliš často.

V tejto štúdii bolo identifikovaných desať denných návykov, ktoré veda dokázala, aby sa ľudia cítili šťastnejšími.

Ďalej máte 10 návykov s priemernou kvalifikáciou, ktorú respondenti ponúkali (na stupnici od 1 do 10), s odkazom na frekvenciu ich vykonávania v živote:

  1. dať: Robte veci pre ostatných - 7.41
  2. súvisieť: byť zjednotení s ostatnými- 7.36
  3. cvičenie: postarajte sa o naše telo - 5.88
  4. oceniť: pozorujte a oceňujte svet okolo nás - 6.57
  5. Robte nové veci: stále sa učia nové veci - 6.26
  6. adresa: mať ciele, na ktoré sa tešíme - 6.08
  7. odpor: nájsť spôsoby, ako sa zotaviť - 6.33
  8. emócie: nájsť pozitívny prístup - 6.74
  9. PRIJATIE: buďte spokojní s tým, kým ste - 5.56
  10. význam: pocit, že sme súčasťou niečoho väčšieho - 6,38

Početné štúdie ukázali, že jedno z najväčších súvislostí medzi týmito šťastnými návykmi a šťastím je v EÚ vlastné prijatie.

Táto kategória však získala najnižšie hodnotenie štúdie s priemerom iba 5,56. Ako vidíme, v hornej časti zoznamu šťastných návykov ľudia skórovali vyššie ako zvyk „dávať“. V tejto kategórii jeden zo šiestich ľudí odpovedal na 10 z 10; tesne nad tretinou skóroval 8 alebo 9; o niečo menej ako 6 alebo 7 a menej ako jeden zo šiestich (15%) bol ohodnotený na 5 alebo menej.

Jeden z psychológov, ktorý sa tejto štúdie zúčastnil, profesorka Karen Pineová uviedla:

"Cvičenie týchto návykov môže skutočne zvýšiť naše šťastie. Je skvelé vidieť toľko ľudí, ktorí pravidelne robia veci, aby pomohli ostatným, a keď urobíme ostatných šťastnými, máme tendenciu cítiť sa dobre. Tento prieskum ukazuje, že prax sebaprijímania je jednou z vecí, ktorá by mohla najviac zmeniť šťastie mnohých ľudí. Cvičenie je známe aj tým, že zvyšuje náladu, takže ak ľudia chcú jednoduchým spôsobom, každý deň by sa tým najšťastnejším spôsobom mali dostať do zvyku, že sú viac fyzicky aktívni.."

Zvýšte svoju sebavedomie

Ako naznačujú vedci, uvádzame tri spôsoby, ako zvýšiť svoju akceptáciu:

  1. Buďte k sebe tak láskaví ako k ostatným.
  2. Pohľadajte na chyby ako na príležitosť učiť sa.
  3. Identifikujte veci, ktoré robíte dobre, aj keď sú malé.
  4. Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo kolegu, aby vám povedal, aké sú vaše silné stránky alebo aké sú pre vás najdôležitejšie.
  5. Strávte nejaký čas v tichosti so sebou. Zistite, ako sa cítite vo vnútri, a pokúste sa byť v mieri s tým, kým ste.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber náš kanál psychológie a vzdelávania YouTube