Informácie

8 najhorších nepriateľov depresie

8 najhorších nepriateľov depresie

Depresia je jedným z veľkých zlých v S. XXI

Spotreba antidepresív a nárast samovrážd sa každý rok neustále zvyšujú. Čo je to kvôli? Čo sa deje?

Myslím si, že odpoveď je, že sa stále viac presúvame k menej ľudskej, automatizovanejšej spoločnosti, v ktorej Zdá sa, že peniaze dokážu kúpiť šťastie, Zabúdame na to, odkiaľ pochádzame, a dostávame sa do sveta, ktorý sme vybudovali s cieľom zlepšiť kvalitu nášho života, ale to nás však ďalej a ďalej od toho, čím sme, dostávame.

Prechádzanie depresiou je niečo skutočne nepríjemné a bez toho, aby si to vôbec neuvedomovalo, sa pravdepodobne stane, že niekto skončí začarovaný kruh nečinnosti, negatívnych myšlienok a negatívnych emócií, ktoré sú ťažké (aj keď samozrejme možné pri správnom zaobchádzaní), odíďte.

V tomto článku chcem hovoriť nepriatelia depresie, z tých faktorov, ktoré so smútkom vychádzajú dosť zle a že pri ich zohľadnení môžeme zabezpečiť, aby nešťastné udalosti nevychádzali zo zlého výstrelu a nestali sa depresiou. Z tých faktorov, ktoré nás odvádzajú od začarovaného kruhu depresie

1. Činnosť

Akcia je nepriateľom depresie číslo jedna, Zostať aktívny (bez prekročenia určitých limitov) koreluje priamo s náladou. Nečinnosť, nuda je ideálnou živnou pôdou pre tisíce negatívnych myšlienok a obáv napadnúť náš mozog.

Nehovorím o tom, že prestať robiť veci celý deň, takže nemáme čas premýšľať; To samozrejme nie je vôbec zdravé. Hovorím o pravidelnom udržiavaní miernej úrovne aktivity v našich životoch.

2. Iluzia

Iluzia je stav, ktorý je v rozpore s depresiou. Zostať nadšený z čohokoľvek, je vynikajúcou prevenciou duševných porúch, Bez ohľadu na to, ale je veľmi dôležité nájsť veci, ktoré nás v živote vzrušujú (môže to byť šport, človek, projekt, práca, výlet, nápad, hobby ...). Nikdy som nevidel depresívneho človeka, ktorý je na niečo nadšený.

3. Spoločenský kruh

Mať primeraný sociálny kruh je veľmi dôležité. Akákoľvek nešťastná udalosť bude vždy menej zlá, ak budeme obklopení skupinou dobrých priateľov, Nikdy nie je príliš neskoro na to, aby ste vytvorili alebo rozšírili svoj spoločenský kruh, a môžem vás ubezpečiť, že byť obklopený ľuďmi, s ktorými môžete prepustiť pary, očistiť sa alebo čokoľvek, vám môže priniesť viac psychologických výhod, ako si viete predstaviť.

4. Majte koníčky

Vynikajúce zdroje sú aktivity, ktoré nás baví a s ktorými sa môžeme od všetkého odpojiť. Záľuby nás nútia sústrediť našu pozornosť na niečo, čo sa nám páči, v niečom, čo vytvára pozitívne emócie, a to je nezlučiteľné so smútkom.

5. Prehrať

Videli ste už nejaké smutné deti? Zriedka, však? Nerozumiem, prečo, keď dosiahneme dospelosť, prestávame hrať. Hra je vynikajúcim nepriateľom depresie, hra spočíva v tom, že sa bavíte a budete šťastní, Vytiahnite teda dieťa dovnútra a hrajte sa! Hrajte so svojimi deťmi, šteklite svojho partnera, hrajte so psom, hrajte si s priateľmi, prihláste sa do táborov pre dospelých, hrajte futbal, hrajte karty, nikdy neprestávajte hrať ... A keď sa cítite smutní, jednoducho hrajte ,

6. Športujte

Športovanie prirodzene oddeľuje hovory hormóny šťastia, Keď pravidelne športujeme, na úrovni mozgu to isté neurotransmitery ktoré sa zvyšujú s antidepresívami. Fyzické a psychologické prínosy, ktoré môže mať šport pre zdravie, sú viac ako preukázané, takže na čo čakáte, aby ste si dali svoju obľúbenú hudbu a zabehali sa?

7. Pomôžte ostatným

Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že pomoc druhým vytvára blaho. My sme zo svojej podstaty sociálne bytosti, preto neprekvapuje, že pomoc druhým je odmenená pocitmi pohody, pretože uprednostňuje prežitie tohto druhu. Tak prečo nevyužiť túto výhodu prírodného výberu, aby ste sa cítili lepšie?

8. Majte ciele

Snaha o dosiahnutie cieľa dáva vášmu životu zmysel, a vďaka tomu sa budete cítiť dobre. Preto odporúčam, aby ste si stanovili ciele, ktoré sú pre vás dôležité a majú jasný cieľ.

Jedná sa o 8 nepriateľov depresie. V skutočnosti by sme depresiu mohli definovať ako absenciu cieľov, ilúzií, motivácie ... ako osamelosť, ako túžbu nerobiť nič ... Čo teda očakávate, že ich použijete vo svoj prospech a stanete sa osobou odolnou voči depresii?

Navštívte našu novú sekciu Depresie a prekonávanie fráz