Podrobne

10 návykov šťastných ľudí

10 návykov šťastných ľudí

Šťastie je to, po čom túžime všetci. Nepoznal som nikoho, kto nechce byť šťastný, žijeme tiež s pocitom, že šťastie je hneď za rohom a že ho môžeme získať, ak na ňom budeme tvrdo pracovať.

Tvrdo pracujeme na tom, aby sme si našli dobrú prácu, oženili sa, kúpili dom, založili rodinu ... ale čo keď raz dostanete všetky tie veci, stále nie ste šťastní? Možno je problémom to, že hľadáme na nesprávnom mieste.

Výskum v pozitívnej psychológii nám ukazuje, že hoci malá časť nášho šťastia je spôsobená našimi génmi a životne dôležitými okolnosťami, veľká väčšina je určená našimi myšlienkami, emóciami a správaním. Vynikajúce správy, však?

Hlavné návyky šťastných ľudí

Berte na vedomie!

Žijú svoj život vlastným spôsobom

Zdravotná sestra, ktorá pracovala v terminálnej starostlivosti, napísala knihu s názvom „Top 5 of the Dying“, v ktorej ste napísali hlavné veci, ktoré ľudia obvykle ľutujú, keď vedia, že čoskoro zomrú, a číslo jedna bolo „Prial by som si, aby boli mal odvahu žiť život verný mne a nie život, ktorý ostatní odo mňa očakávali “

Nenechajte očakávania druhých, aby uchopili vaše sny a vaše ciele. Zažite život, ktorý chcete žiť. Robte rozhodnutia, ktoré sú pre vás ideálne.

Využívajú svoje silné stránky

Niektoré štúdie ukazujú, že iba 1 zo 4 ľudí využíva svoje silné stránky každý deň. Keď využívame svoje silné stránky, viac sa zapájame do našej práce, sme si viac sebavedomí, viac energie a vo všeobecnosti šťastnejší!

Preto odporúčam, aby ste identifikovali svoje silné stránky vytvorením zoznamu vecí, ktoré chcete robiť, aby ste sa bez námahy a tiež cítili dobre.

Žijú s zmysluplným účelom

Zapájajú sa do projektov, majú silné ideológie a bojujú za ne. Identifikujte projekt, v ktorý veríte a ste nadšení, a uvidíte, ako sa zosilňuje vaša sila a energia.

Oceňujú vaše zdravie

Cvičenie nás núti uvoľňovať kokteil chemikálií, ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravé srdce, znižujú hmotnosť, zvyšujú kvalitu spánku a sebavedomie, ako aj pomáhajú zmierňovať stres a zvyšujú odolnosť. Nezabudnite teda zahrnúť vyváženú stravu a 7 hodín spánku denne.

Kultivujte optimizmus

Najšťastnejší ľudia dávajú optimistický obrat v tom, čo sa deje v ich živote. Vykopávajú myšlienku, že niečo nie je spravodlivé alebo nespravodlivé, namiesto toho, aby súdili, že prijímajú to, čo príde. Každá situácia je dôležitou príležitosťou na učenie. Optimizmus znižuje stres, zvyšuje životnosť, zlepšuje výkon a zdravé vzťahy.

Čo čakáte, až začnete byť optimistickejší?

Naladia sa na šťastie

Žijeme v spoločnosti, v ktorej predávate nešťastné udalosti. Je to už dávno, čo som prestal pozerať správy z toho istého dôvodu. Preto odporúčam, aby ste sa rozhodli zamerať a tráviť čas obklopený pozitívnymi vecami, starať sa o knihy, ktoré čítate, filmy, ktoré sledujete, webové stránky, ktoré navštevujete, priateľov, s ktorými trávite čas, atď.

Žite súčasnosť

47% našich bdelých hodín trávime premýšľaním o niečom inom, ako o tom, čo robíme. Buď ľutujem niečo, čo sme urobili včera, alebo sa obávame niečoho, čo by sme mohli zajtra urobiť. Ale šťastie je teraz. Cvičenie aktivít vedomia pri jedle, počúvaní priateľa, cvičení alebo čítaní vám pomôže naladiť svoju prítomnosť a zvýšiť úroveň šťastia.

Sú vďační

Vďačnosť je jedným z kráľov šťastia. Pripomína nám to, čo máme, namiesto toho, čo nemáme. Je veľmi dôležité cítiť vďačnosť za naše úspechy, za našu rodinu, za našich priateľov, za naše zdravie, za našu slobodu rozhodovať sa a meniť náš život ...

Kultivujú svoje vzťahy

Prieskumy ukazujú, že ľudia s 5 a viac blízki priatelia Sú šťastní asi o 60%. Preto by sme nemali šetriť čas a úsilie pri rozvíjaní našich vzťahov, pretože sú súčasťou nášho šťastia.

Pomáhajú druhým

Pomáhanie druhým spôsobuje, že uvoľňujeme chemické látky spojené s blahobytom, a pomáha iným, aby uvoľnili naše starosti a uprednostňujú prejav vďačnosti.

Takže začnite teraz, aby sa týchto 10 návykov stalo súčasťou vášho života a vašej každodennej rutiny a uvidíte, ako sa stanete šťastnejšou osobou.