Komentáre

Automassage

Automassage

Čo je to vlastná masáž?

Môžeme pochopiť samomasáž, pri ktorej ju každý aplikuje na svoju formu a zdá sa, že správne hovorí slovo AUTO, Preto, rovnako ako všeobecná masáž, bude slúžiť ako prevencia a liečenie okrem iného, ​​ako je migréna, alebo samozrejme napätie nahromadené v oblasti krku.

V skutočnosti je veľa napätí, ktoré zvyčajne máme v tejto oblasti a pomocou jednoduchej masáže môžeme bojovať proti nej. Ak si všimneme, že máme toto ochorenie, natiahneme sa do tejto oblasti. Preto táto sebareflexia musí mať zmysel.

Musíme to však pamätať samomasáž sa musí dobre aplikovať, inak to nebude mať žiadny vplyv na naše telo, Keď sa staráme o svoje telo, musíme sa naučiť byť trpezliví.

Máme na mysli napríklad prispôsobenie životného prostredia okrem iných faktorov, napríklad ticho a zabezpečenie toho, aby nikto a nič nerušili náš okamih. Mali by sme sa čo najviac uvoľňovať s faktormi, ako sú: pokoj, mäkké svetlo a napríklad telefón odpojiť.

Keď sme pripravení, musíte sa vyzliecť, aby ste opustili oblasť rúk vonku, v prípade, že máte dlhé vlasy, zoberte si vlasy a ak sú suché, naneste si krém na ruky. Prednostne urobíme sediace manévre. Pamätajte, že tieto manévre by mali byť pomalé a včasné s dychom.

Fázy samomasáže

  1. Masáž začneme v oblasti tváre. Jemne zatlačíme špičkou prstov lebky. Rozumie sa, že každá ruka na každej strane lebky. To, čo nazývame chrámy, sledujeme rovnaký krok s obrysom uší a čela. Tento manéver zopakujeme niekoľkokrát.
  2. Nahromadené napätie krku a oblasti ramien eliminujeme masážou pohybmi v kruhu so špičkou prstov vždy. Pamätajte, že ak máme silné bolesti hlavy, môžeme tiež masírovať čelo a chrámy.
  3. Dlane položíme dlane na oblasť ramien a masírujeme to smerom k krku smerom k pleciam. Zohľadníme, že oblasť, ktorá spája hlavu s telom, je spravidla oblasťou napätia. Nebudeme sa dočkať, až budeme príliš napätí na to, aby sme sa zaoberali touto oblasťou. Urobíme to často na preventívne účely.
  4. Teraz budeme vyvíjať mierny tlak pravou rukou na ramenné svaly, v tomto prípade ľavé rameno, masírujúce hlboko zvnútra ramena smerom von. Potom urobíme to isté s druhou rukou as druhým ramenom, to je správne.
  5. Piaty krok bude založený na použití prstov na masáž čela a chrámov, až kým nedosiahnete oblasť líc. A potom podľa obrysu pier, robia malé a malé pohyby v kruhu, aby uvoľnili ústa.

DAVID ALVAREZ GARCIA TERAPIST A TRAINER