Krátko

Ako sa stať najlepším priateľom

Ako sa stať najlepším priateľom

Môžeme sa naučiť byť našim najlepším priateľom. Ak tak urobíme, máme priateľa na celý život. Môžeme sa nadýchnuť, potešiť a udržať si časy, keď už nikto nie je. Mildred Newman a Bernard Berkowitz

Každý veľký mudrc, guru alebo duchovný majster vždy poukazoval na veľkú pravdu života: akákoľvek iná osoba, vrátane vášho manžela alebo manželky, partnera, priateľov, rodičov, bratov, detí ... nebudú vám schopní urobiť šťastným, pokiaľ chcete to a predovšetkým, aby ste sa milovali.

Kľúčom nebude ani povolanie, práca, koníčky, sny, ašpirácie alebo sociálno-ekonomické postavenie. Bez prvého naučte sa užívať, vážiť si a vážiť si seba, nikdy sa nebudeme môcť tešiť, vážiť si a vážiť si iných ľudí, ako aj veci, ktoré v našom živote máme.

Ak nedokážeme vynaložiť úsilie, aj keď je to bolestivé a vyčerpávajúce, uzavrieť mier so sebou samými, kultivovať seba-lásku a porozumenie, budeme ako všetci ostatní v spoločnosti: beháme ako bezhlavé kurčatá, ktoré sa snažia získať lásku , prijatie a potvrdenie v nekonečnom zbytočnom cykle chaosu, so zmätkom, sklamaním a večnou prázdnotou.

Ak chcete prestať strácať život pri hľadaní niečoho, čo ste už mali po celý čas, musíte sa zobudiť.

Ak si skutočne osvojíte dôležitosť stať sa najlepším priateľom, môžete sa postarať o svoj život a nakoniec sa stať jeho hlavným protagonistom. Môžete prestať cítiť bolesť odmietnutia, bolesť osamelosti, bolesť hanby, bolesť znechutenia a bolesť opustenia.

Ako môžete milovať inú osobu ako celok a skutočne bez toho, aby ste sa najprv naučili milovať seba?

Naučiť sa stať sa najlepším priateľom je vynikajúci začiatok.

12 spôsobov, ako byť svojim najlepším priateľom

Najdlhší vzťah, aký kedy vo svojom živote máte, je sám so sebou., Preto je vašou úlohou kultivovať silu a hĺbku tohto vzťahu. Nie je vždy ľahké robiť to, psychológovia Mildred Newman a Bernard Berkowitz však vysvetľujú, ako to urobiť vo svojej knihe. “Ako byť svojim najlepším priateľom":

Keď sa rozhodnete postarať sa o seba, pred nami je ešte veľa práce. Vyžaduje si to úsilie, aby zbavil zlých návykov. Časť z vás sa môže cítiť dosť rozhorčená o zmenách, ktoré sa snažíte vykonať. Tá časť z vás, tá, ktorá sa cíti starými spôsobmi celkom pohodlne, nemá chuť vidieť veci alebo robiť veci inak, takženájdete veľký odpor a vnútorný boj.

Držíme sa toho, čo je pre nás najpohodlnejšie, aj keď to znamená udržiavať naše vlastné deštruktívne cykly biedy a bolesti. Mali by ste si byť vedomí nasledujúceho: musíte sa vyzbrojiť odvahou, odhodlaním, vôľou a vytrvalosťou, aby ste prelomili staré návyky a pevnosť pri zakladaní nových návykov., Dokonca aj niečo také jednoduché, ako pripustiť, že ste urobili chybu v spôsobe, akým ste sa správali, môže byť veľká horolezectvo. Ako Newman a Berkowitz vysvetľujú:

„Je to hrozná rana pre ego, že máte pocit, že ste urobili chybu. Preto ľudia nechcú zmeniť. Znamenalo by to pripustiť, že sa mýlili. “

Takže hoci sa zoznam môže zdať jednoduchý a dokonca aj zdravý rozum, ubezpečujem vás, že to tak nie je. Ak sa rozhodnete prijať tieto odporúčania, ktoré nevedome (a možno aj vedome) sú vo vojne so sebou, kľúčom je nebojujte alebo neodolajte, ale prijmite, Pri zavádzaní nových myšlienok, spôsobov myslenia a správania sa je normálne cítiť sa trochu čudne alebo trochu nepokojne alebo nepríjemne.

  1. Chváľte sa, namiesto toho, aby ste čakali, kým to urobia za vás ostatní, Ako zdôrazňujú Newman a Berkowitz: „Keď robíte niečo, na čo ste hrdí, pochvaľujte sa za to, užívajte si zážitok, prispôsobte si ho.“
  2. Uvedomte si, že ste v zásade hodní, Väčšina z nás prirovnáva zlyhania v našom živote k sebe ako k ľuďom, ktorí cítia skutočné zlyhania pri chôdzi. Musíme pamätať na to, že ak outsourcujeme našu sebaúctu a budeme závisieť od toho, čo o nás myslia alebo hovoria ostatní, budeme sa pri mnohých ďalších príležitostiach cítiť mizerne. Prečo? Pretože myšlienky, názory, presvedčenia a očakávania, ktoré používame ako kritériá na meranie nášho úspechu a hodnoty, sú mimo našu kontrolu. Neustále kolíšu a často sa menia, takže sa cítime ako zlyhania, pretože neprestávame kultivovať vnútorný a vrodený zmysel pre zásluhy.
  3. Smejte sa, Nie ako výsmech, ale ako priateľ. Buďte k sebe milí a nájdite humor v malých podivných veciach, ktoré hovoríte, premýšľajte a konáte ... Keď sa prestanete brať tak vážne, otvoríte dvere vnútornej vnútornej harmónii a plnosti.
  4. Prijmite seba, namiesto toho, aby vás trestali, Trestá vás dobrý priateľ lavínou verbálnej kritiky celé hodiny? Skutočný priateľ prijíma vo vás dobré i zlé bez súdenia. Uvedomuje si, že nikto nie je dokonalý a každý má v sebe nejakú príšeru, veľkú alebo malú. Nielenže je to prijatie najzdravšej možnosti, ale otvára sa vám aj dvere, ktoré vám umožnia vyriešiť vaše problémy, namiesto toho, aby sa v nich prehltali.
  5. Trávte čas, aby ste zistili viac o svojej postave a osobnosti, Aké sú vaše najhlbšie podnety a motivácie, čo sa vám páči alebo nepáči, aké sú vaše najväčšie silné a slabé stránky? Ľudia mnohokrát hľadajú mimo seba formáciu svojho vkusu, nápadov, cieľov a aktivít, pretože nestrávili dosť času rozvíjaním silného pocitu seba samého. Čím viac sa poznáš, tým viac si skutočne rozumieš a ľahšie bude prijímať a rešpektovať seba, namiesto toho, aby si myslel, že súhlasíš s ostatnými ľuďmi, trendmi alebo okolnosťami vo svojom živote.
  6. Pestujte sebavedomie, Je to podobné predchádzajúcemu bodu, ale líši sa tým, že to nevyhnutne neznamená uvedomenie vašej osobnosti, ale skôr jej vnútorné fungovanie, napríklad vaše myšlienky, pocity, presvedčenia, predpoklady, motivácie atď. Venujte pozornosť tomu, čo sa deje vo vašom vnútri, je to prvý krok, aby ste zistili, prečo si myslíte, cítite sa a správajte sa tak, ako to robíte. Rozvoj sebapochopenia je nevyhnutnou súčasťou každého priateľstva alebo zdravého vzťahu. A bez toho, aby ste si uvedomili, kto ste a čo robíte, si nikdy nebudete môcť vytvoriť autentické puto so sebou.
  7. Hľadajte osamelosť, Ak chcete rozvíjať dobrú úroveň vedomostí a porozumenia seba samému, potrebujete čas sám, od rozptýlenia a drámy sveta. Naučiť sa hodnotiť liečivé sily osamelosti je nevyhnutné pri rozvíjaní silného puta so sebou samým. Ak nemôžete vydržať osamote a užívať si svoju vlastnú spoločnosť, jednoducho nemôžete byť svojim najlepším priateľom.
  8. Naučte sa, ako sa podporovať a potešiť, Skutočným najlepším priateľom je podpora a pohodlie v čase núdze a úzkosti, ktoré často presne vedia, čo robiť, aby ste sa cítili lepšie. Na druhej strane, keď ide o podporu seba, často utopíme svoju bolesť v jedle, sexe, hre a iných závislostiach, vrátane sebaľútosti a iných. sebazničujúce správanie, Naučiť sa, ako sa vysporiadať s našou bolesťou namiesto toho, aby ju utiekol, je jedným z najdôležitejších (a najťažších) spôsobov rozvoja sebavedomia. Keď počúvame naše emocionálne potreby a otvárame zraniteľnosť utrpenia hanby, hnevu a bolesti, potom môžeme prijať vhodné opatrenia na zmiernenie bolesti, ktorú cítime, zdravým a produktívnym spôsobom.
  9. Naučte sa, ako sa baviť sám, Keď väčšina z nás premýšľa o tom, ako sa baviť, zvyčajne to spájame s iným ľudským kontaktom. Chodiť do kina, hrať, športovať, navštevovať záujmové skupiny, chodiť do reštaurácie ... je smutnou pravdou, že mnohí z nás sa naučili užívať si život v spoločnosti iných, ale nie sami, v spoločnosti seba samých. , Pokúste sa rozvinúť príjemný záujem, ktorý môžete sledovať sám. Ak tak urobíte, pomôže vám to prehĺbiť vaše puto so sebou.
  10. Urobte náhodne láskavo jedenkrát denne, Príjemný teplý kúpeľ, hodina relaxácie na slnku, vynikajúci kokteil ... existuje veľa dobrých vecí, ktoré si môžeme každý deň dovoliť. Musíme si len dať čas a vynaložiť úsilie na ich uskutočnenie. Ak tak urobíte, prejavíte lásku a úctu k sebe, ktoré si zaslúžite.
  11. Vypočujte si svoje telo, Skutočne najlepší priateľ láskavo slúži vám a motivuje vás, aby ste boli najlepším človekom, ktorým môžete byť. Bohužiaľ je smutnou pravdou, že mnohí z nás s našimi telami zaobchádzajú celkom zle. Zanedbávame to, ignorujeme to a vytvára sériu fyzických, emocionálnych a psychických chorôb. Počúvanie potrieb nášho tela je nevyhnutné. Ak ste neustále unavení, skúste spať viac, Ak máte nadváhu, začnite prehodnocovať svoju stravu a úroveň fyzickej aktivity. Ak máte chronickú bolesť, vyhľadajte možné opravné prostriedky. Príliš často ignorujeme bolesti a požiadavky nášho tela. Keď kladieme potreby našich tiel nad iné vnímané potreby v našich životoch, prejavujeme nesmierny rešpekt k sebe samému, ako by to bol najlepší priateľ.
  12. Naučte sa zamerať na pozitívne veci o sebe, skôr ako na negatívne, Znie to jednoducho, ale viete, že to tak nie je. Zmena zamerania si vyžaduje v podstate preprogramovanie celej mysle, najmä ak máte tendenciu nadávať sa, kritizovať sa a každý deň sa zhoršovať. Možno si pomyslíte „Nie! Nezaobchádzam sa tak zle“, ale väčšinu času, ak sa skutočne zúčastňujete nevedomého dialógu, ktorý sa vo vás rozpráva, môžete byť prekvapení. Ak chcete byť láskavejší a otvorenejší k dobrým veciam, musíte vyvinúť sériu stratégií. Napríklad by ste sa mohli pokúsiť nájsť čas po celý deň (napríklad zakaždým, keď sa zobudíte alebo idete spať), aby ste povedali dobré veci. Znie to kýčovito, ale je to osvedčený spôsob posilnite svoju sebaúctu a šťastie Medzi účinné príklady samodialógu patria: „Odpúšťam sám sebe,“ „Správam sa k svojmu telu,“ „Milujem sám seba,“ atď.

Stať sa najlepším priateľom potrebuje veľa vytrvalosti a úsilia, ale ak sa neustále snažíte aplikovať vyššie uvedené odporúčania, uvidíte, ako bude váš život postupne plnší a šťastnejší. Najlepšie na tom, ako sa stať najlepším priateľom, je to, že je to dar, ktorý budete mať na celý život, dar, ktorý vám nikto nikdy nemôže vziať.