Komentáre

Masáž tváre proti nespavosti

Masáž tváre proti nespavosti

Masáž tváre

obsah

  • 1 Výhody masáže
  • 2 Nespavosť a stres
  • 3 Masáž ako relaxačná terapia
  • 4 Ako robiť masáž tváre

Masážne výhody

Koľkokrát ste položili ruku na hlavu trpiacu stresom? Koľkokrát spontánne vezme prsty do chrámov a takmer bez toho, aby si uvedomil, že sa trú? Niet pochýb masáž tváre je takmer automatická, keď chceme relaxovať, ale necháme si to nepovšimnuté, poskytneme vám niekoľko usmernení, aby ste si ich mohli praktizovať doma zábavným spôsobom a predovšetkým aby ste bojovali proti stresu a nespavosti, čo sú faktory, ktoré nás v dnešnej dobe tak veľmi trápia.

Nespavosť a stres

Dnes tam, kde je stres a kde ponáhľajte sa stali našim nepriateľom Číslo jedna náklady na nájdenie času na starostlivosť a relaxáciu nášho tela. Nie sme si vedomí toho, že niekedy sa musíme odpojiť a hoci to potrebujeme cez deň, je jasné, že aj v noci. Pretože dobre spať by nemalo byť nevyhnutnosťou, ale povinnosťou. Veľa sa hovorí o probléme nespavosti alebo o tzv. Neschopnosti spánku, ako aj o poruchách spánku, ktoré bránia pokojnému spánku a tým znižujú kvalitu nášho života. Zdá sa, že je to malý problém, ale Bohužiaľ, nespavosť je v našej populácii stále častejšie spolu so stresom, čo nás nielen vyzýva, aby sme žili rýchlo, ale s tlakmi a úzkosťami, ktoré síce s nimi možno bojovať pomocou niektorých postupov alebo techník, ale také aspekty, ako je úzkosť, robia v našej noci dieru.

Masáž ako relaxačná terapia

Už vieme veľa terapií, ale masáž vždy bola a bude dobrým nástrojom v boji proti nespavosti. Masáž nám umožní relaxovať naše telo, ale aj myseľ, pretože má výhody pre obe strany. Mnohé typy masáží, ktoré môžeme aplikovať na všeobecných úrovniach, ako sú známe globálna relaxačná masáž a hoci je vhodné za tým ísť za odborníkom, môžeme ho tiež precvičiť doma s niektorými predchádzajúcimi znalosťami, aby sme povedali, že trochu bojujeme proti tomuto problému prostredníctvom našich možností. Aj keď tentoraz budeme hovoriť o zaujímavej masáži tváre, uviesť do praxe pred spánkom, čo nám pomôže bojovať proti nespavosti.

Ak chceme bojovať proti nespavosti, je zrejmé, že masáž sa uskutoční pred spaním

Nebudeme s tým hovoriť, že nespavosť Zmizne, ale mohlo by to byť niečo menšie. Existuje veľa ďalších faktorov, ktoré budeme brať do úvahy, aby sme dobre spali, napríklad miestnosť, v ktorej spíme, alebo materiál, ktorý pre ňu používame, bez toho, aby sa počítalo všetko, povedzme o samotnej masáži. Ako už bolo spomenuté vyššie, precvičíme masáž tváre. Tento typ masáže zníži takzvanú hladinu kortizolu, ktorá je v konečnom dôsledku vinníkom našej úrovne stresu a ktorá nám bráni správne zaspať.

Ako urobiť masáž tváre

našťastie Tento typ masáže je efektívny a teší sa veľkej popularite a výsledkom., Poďme krok za krokom vyskúšať túto prospešnú masáž.

A) Ležíme v našej posteli, zakrývajúc oči, buď vreckovkou, alebo nejakou maskou, ktorú na to môžeme použiť.

B) Budeme sa snažiť nechať myseľ prázdnu a očividne sa sústredíme na problémy, ktoré sa nás tak dotýkajú a postupne sa budeme cítiť ako dýchame.

C) Chrámy pretríme prstami (ukazovákom každej ruky), ako aj oblasťou čela, jemne a pomalým tempom približne 30 sekúnd.

D) Položíme dlaň jednej z našich otvorených rúk na čelo a zastavíme približne 10 sekúnd.

E) Kroky B a C opakujeme asi trikrát.

F) Teraz s našimi indexovými kĺbmi a srdcom oboch rúk pristúpime k kruhovej masáži na oboch stranách hlavy. Začína sa tým, čo je známe ako týlna oblasť, a pokračuje v pohybe v rôznych miestach hlavy končiacich v oblasti lebky, ktorá sa nachádza tesne nad krkom.

G) Budeme len relaxovať a budeme pripravení spať.

Ako môžeme oceniť jednoduchú a praktickú masáž, v tomto prípade tvár nám pomáha relaxovať a dosiahnuť vplyv na náš odpočinok, zlepšenie úrovne stresu, presne v oblasti, ktorá je rovnako zaujímavá ako časť tváre. Aj keď je celková a globálna masáž pozoruhodná, táto masáž tváre je tiež pozoruhodná, navyše je stále populárnejšia a stále častejšie sa praktizuje osobne doma aj v centrách pre tento druh terapie.

Prevencia myslenia je lepšia ako liečba, takže ak masáž tváre proti nespavosti ide dobre, predstavte si zvyšok.

Vrásky ducha nás starnú ako tváre, Michel de Montaigne (1533 - 1592) francúzsky spisovateľ a filozof.

Môže vás zaujímať aj: Čo znamená Namaste?

David Alvarez terapeut