Články

Prekonajte svoje obavy v 8 krokoch

Prekonajte svoje obavy v 8 krokoch

Prekonajte svoje obavy

Obavy vyvolávajú intenzívne emócie, ktoré vás paralyzujú alebo blokujú niektoré aspekty vášho života. S týmito cvičeniami sa ich však môžete naučiť čeliť

Navrhujeme sprievodcu, ako čeliť strachu a odstrániť ho z vášho života, Pamätajte, že všetci sme prešli touto situáciou viackrát a že keď sa s vami dostaneme do diaľky, môžeme ju začať prekonávať.

Ako prekonať svoje najhlbšie obavy?

V dnešnom článku niektoré preskúmamepsychologické stratégie, ktoré vám môžu pomôcť čeliť vašim obavám.

1. Predpokladajme, že existuje strach

Uvedomte si, že to cítite a že môže mať svoju funkciu, Pocit strachu je niečo prirodzené a ak sa vo vás táto emócia objavila, určite musí existovať dôvod, aby k tomu došlo. Vedeli by ste, pre čo je to? Ako ti pomáha strach? Akú funkciu plní vo vašom systéme? Pomôže vám nájsť informácie o pozitívnej funkcii strachu.

2. Zamerajte sa na najhoršiu fantáziu

Pre strašných Seneca Navrhol techniku ​​„premyslenia všetkého zla“. Môžete to robiť systematickejšie tým, že každý deň napíšete pol hodiny na všetky katastrofické myšlienky o tom, aké zlé sa vám môže stať. Keď prijmete všetky svoje zlé, strach zmizne.

3. Priznajte, že nemáte kontrolu

Všetci musíme predpokladať, že život má určitú mieru neistoty. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že vo vašom vnútri sú mechanizmy, ktoré sa aktivujú nevedome a že ich nekontrolujete. Ak máte záchvaty paniky, objavia sa bez rozhodnutia, Je niečo väčšie ako vy a veľa vecí sa deje bez toho, aby to osoba alebo ľudstvo nad tým malo akúkoľvek kontrolu.

4. Pokúste sa byť nezávislý na vašom prostredí

Vždy, keď vám niekto pomôže urobiť niečo, pretože sa bojíte, vaša schopnosť čeliť týmto situáciám pre seba klesá.

5. Vyvarujte sa strachu a konfrontujte sa s ním

Predstavivosť je horšia ako realita, skúste teda svoje obavy relativizovať. "Nosím rany všetkých bitiek, na ktorých som sa nezúčastnil," napísal Fernando Pessoa, „Vyhnite sa situácii, zväčšený strach“, majte na pamäti.

6. Rozšírte svoje vnímanie

Strach znižuje vašu víziu reality, Skúste to rozšíriť tým, že sa pozriete na to, ako ľudia vo vašom okolí konajú a žijú. Bojí sa? Máte problémy? Čo robia, keď čelia zložitým a nepriaznivým situáciám? Ako ich riešia? Zachovajte zvedavý postoj k ostatným a zaujímajte sa o to, ako sú a ako reagujú.

7. Odlíšiť strach od úzkosti

Niekedy si môžeme zamieňať strach s úzkosťou a nie všetky strachy sú strach, Úzkosť môže byť vyjadrením iných umlčaných emócií. Okrem toho sa zvyčajne vyskytuje v tele všeobecnejšie.

8. Pamätajte: strach je iba strach

Nie je to hrozba smrti, ďaleko od nej. Postupom času si uvedomíte, že sa nič nedeje a že jeden nezomrie na záchvat paniky, Tiež si všimnete, že kým trpíte panickým útokom, nič sa nedeje vonku. Keď dokážete prijať túto realitu, prekonáte strach a môžete to dať tým, že sa od nej odlíšite, budete schopní byť s ňou, uvidíte, ako to je ... a neprestať nič robiť pre jej príčinu.