Články

Výkon úzkosť, keď sa obávame vopred

Výkon úzkosť, keď sa obávame vopred

Hľadáte informácie o výkon úzkosť? V takom prípade ste na správnom mieste. Pripravili sme článok, v ktorom vyriešime všetky pochybnosti, ktoré môžu v tomto ohľade vzniknúť.

Čo je to výkonová úzkosť?

Výkon úzkosť je typ úzkosť, ktorú cítime, keď musíme vykonávať úlohu, ktorú považujeme za nad naše prostriedky, Preto sa niekedy nazýva aj úzkosť vopred.

Je bežné, že tento druh úzkosti sa objavuje pred činmi, ktoré sa musia vykonávať pred inými ľuďmi (hoci to nie je vždy tak), a zvyčajne sa v dostatočnom predstihu prejaví vzhľadom na danú situáciu.

Osoba trpiaca týmto druhom úzkosti sa pri mnohých príležitostiach vyhýba situácii, ktorá, ako si viete predstaviť, Má to vážne následky vo vašom živote (predstavte si, že sa tomu vyhýba menovanie, pracovný pohovor alebo skúška).

Jednou zo zvedavostí výkonnostnej úzkosti je to, že nás to nakoniec desí, čo musíme robiť, ale skutočnosť, že pri tom budeme trpieť úzkosťou (čo nás zase vedie k väčšej úzkosti).

V týchto situáciách čakáme na to, aby sme nemali žiadne známky nervozity, aby sme nezačervenali, nevytriasli náš hlas ... Každopádne, Určite viete, o čom hovorím.

A práve to, že si toho uvedomujeme, nás vedie k tomu, že sa musíme pokaziť tomu, čo sme museli urobiť. A keď sa to pokazí, začneme sčervenať, náš hlas sa chveje a všetko, čoho sme sa báli. To, čo sme urobili, je utrpenie, ktoré sa naplní samoplnením.

Tipy na jeho prekonanie

Výkonová úzkosť nemusí byť nevyhnutne zlá, Koniec koncov, je to prirodzená reakcia tela, ktorá vás upozorňuje na to, že budete robiť niečo komplikované a na ktoré nie ste zvyknutí.

Preto najlepšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je akceptovať túto úzkosť ako niečo potrebné a začať odtiaľ pracovať. Kľúčmi na jeho prekonanie sú teda tieto:

  1. Prijmite úzkosť: Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prijať úzkosť. Čelíte niečomu, čo vás predčí a to nie je ľahké, takže akceptujte, že vaše telo reaguje týmto spôsobom a nedáva mu to oveľa viac mysle. Nič sa ti nestane, je to normálne.
  2. Nepozeraj sa na nervozitu: Nervozita a úzkosť vznikajú, keď sa chystáte vykonávať príslušnú činnosť, ako aj dni a hodiny skôr. Neboj sa Rovnako ako pri úzkosti by ste nemali venovať pozornosť nervozite. Je to tiež normálna vec, takže sa nemusíte báť.
  3. Choďte pripravení: Nič lepšie mať dôveru v seba, ako byť pripravený na to, čo by sa malo urobiť. Takže, bez ohľadu na prácu, ktorú musíte urobiť, vložte batérie a choďte na poistenie. Týmto spôsobom si môžete byť istí, že nezlyháte a nervozita bude oveľa menšia.
  4. Nenechajte sa posadnutí pokojom: Tento bod je zásadný. Mnohí ľudia sú viac posadnutí tým, že sú pokojní, než robia to, čo musia robiť dobre. A tu vzniká nebezpečenstvo. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, nie je viac premýšľať o tom, že budete pokojní, pretože to vás povedie k vyššie uvedenému sebarealizujúcemu proroctvu.
  5. Ak ste nervózni, prijmite to: Tento bod je jedným z najdôležitejších. Môžete sa mýliť v dôsledku nervozity. Čo budeme robiť, sme ľudia. Máte tri možnosti: Postupujte, akoby sa nič neospravedlňovalo a nehovorilo sa, že ste nervózni alebo ste na dráme. Osobne je najlepšou voľbou druhá, ale ktorákoľvek z prvých dvoch je lepšia ako tretia.
  6. Precvičte si relaxačné techniky: Ďalšou zaujímavou možnosťou je uviesť do praxe niektoré relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu byť pokojnejší pri riešení danej situácie. Napríklad môžete cvičiť jogu alebo inú techniku, ktorá funguje.

Ako vidíte, výkon úzkosť Môže sa objaviť v mnohých situáciách. Avšak, bez ohľadu na situáciu, v ktorej sa zdá, spôsob jeho riešenia je vždy rovnaký, nezabudnite na to.