Komentáre

Medziľudská terapia

Medziľudská terapia

obsah

  • 1 Na čo sa používa interpersonálna terapia?
  • 2 Čo je interpersonálna terapia?
  • 3 Čo môžem očakávať od medziľudskej terapie?
  • 4 Techniky interpersonálnej terapie
  • 5 oblastí, kde môže pomôcť interpersonálna terapia

Na čo sa interpersonálna terapia používa?

Spojenie s inými ľuďmi, či už ide o rodinu, partnera, priateľov, spolupracovníkov atď., Je nevyhnutnou súčasťou toho, čo z nás robí človeka. Prevažná väčšina týchto vzťahov obohacuje naše životy a ponúka nám životne dôležitú sociálnu interakciu. Vzťahy sú však svojou povahou veľmi komplexné a spôsob, akým sa s nimi vyrovnávame, môže mať výrazný vplyv na našu duševnú pohodu.

Interpersonálna terapia sa zameriava predovšetkým na to, ako nás ovplyvňujú naše vzťahy a tiež, ako iné problémy duševného zdravia môžu ovplyvniť naše vzťahy. Táto terapia, ktorá nám pomáha pri riešení rôznych problémov, sa odporúča na liečbu depresie, úzkosti a porúch príjmu potravy.

Čo je interpersonálna terapia?

Interpersonálna terapia je štruktúrovaná, časovo obmedzená terapia, ktorá bežne pracuje na problémoch medziľudských vzťahov. Základnou vierou interpersonálnej terapie je to psychologické príznaky (ako depresia) sú často a reakcia na ťažkosti, ktoré máme v dôsledku chybnej interakcie s ostatnými, Výsledné príznaky môžu potom ovplyvniť kvalitu týchto interakcií a spôsobiť začarovaný cyklus. Hypotéza, ktorá stojí za touto liečbou, spočíva v tom, že akonáhle je človek schopný účinnejšie interagovať s ľuďmi okolo seba, psychologické príznaky sa zlepšia.

Je to typ liečby, ktorý sa považuje za krátky, to znamená, že bude mať dátum ukončenia (asi 12 - 16 relácií sa považuje za normu) a zameria sa len na niekoľko kľúčových otázok. Z tohto dôvodu je táto terapia najvhodnejšia pre ľudí s rýchlo identifikovateľnými problémami.

Čo môžem očakávať od medziľudskej terapie?

Prvé stretnutia interpersonálnej terapie sa zvyčajne používajú ako prostriedok hodnotenia, ktorý terapeutovi umožňuje lepšie porozumieť tomu, čo ho znepokojuje a čo očakáva od liečby. Spolu so svojím terapeutom budete mať možnosť identifikovať interpersonálne problémy, ktoré chcete liečiť, a klasifikovať ich podľa dôležitosti. Ďalej sa budeme zaoberať hlavnými nastolenými otázkami.

Na nasledujúcich stretnutiach sa tieto obavy budú riešiť, aby sa im lepšie porozumelo, naučili sa robiť úpravy a tieto úpravy uplatňovať mimo svojich terapeutických sedení. Aby vám tento proces pomohol, váš terapeut ponúkne podporu rôznymi spôsobmi, vrátane nasledujúcich:

  • Objasnenie vašich problémov
  • Analýza komunikácie
  • Podpora počúvania

Na rozdiel od iných introspektívnejších a otvorenejších terapií Interpersonálna terapia sa zameriava výlučne na identifikované problémy, To zaručuje optimálny výsledok v minimálnom čase.

Na konci relácie budete spolu s terapeutom diskutovať o najdôležitejších problémoch, ako je ukončenie liečby. Toto je tiež ideálny čas na naladenie a uistite sa, že viete, ako aplikovať zručnosti, ktoré sa naučili na efektívne zvládanie rôznych situácií v každodennom živote po skončení terapie.

Techniky interpersonálnej terapie

Všetky terapeutické sedenia sa líšia podľa individuálnych okolností, existujú však určité techniky, ktoré môžu byť pri interpersonálnej terapii užitočné. Tieto zahŕňajú:

  • Identifikácia vašich emócií - Pre niektorých z nás môže byť ťažké presne identifikovať emócie, ktoré cítime v danom čase. Interpersonálny terapeut vám môže pomôcť identifikovať emócie z nezaujatej perspektívy.
  • Expresia emócií - To znamená pomôcť zdravšie vyjadriť svoje emócie.
  • Zvládanie problémov minulosti - Niekedy môžu vzťahy, ktoré ste mali v minulosti, ovplyvniť spôsob, akým komunikujete v súčasnosti. Súčasťou terapie je skúmanie minulosti, či sa nevytvorili nejaké vzorce.

Oblasti, v ktorých môže pomôcť interpersonálna terapia

Ako sme už uviedli, Interpersonálna terapia ponúka hlavne zlepšenie spôsobu interakcie s ľuďmi okolo nás. Typickými problémami, ktoré sa pri tejto terapii bežne riešia, sú:

  • Medziľudské konflikty: Konflikty sa môžu objaviť v rôznych prostrediach vrátane rodiny, sociálnych, manželských, školských alebo pracovísk atď. Normálne vyplývajú z rôznych očakávaní danej situácie. Ak tieto typy konfliktov spôsobujú značné nepohodlie, je potrebné analyzovať tento druh liečby.
  • Prechody rolí: To sa týka zmeny osobných okolností, napríklad materstva alebo otcovstva, zmeny zamestnania alebo vlastného zamestnania, zmeny rodinného stavu alebo životné udalosti, ktoré si vyžadujú adaptáciu. Tieto zmeny sa môžu prejaviť stratami, ktoré vedú k depresii alebo úzkosti.
  • Ovládanie duelu: Keď niekto blízky zomrie, pocity bolesti a straty sú úplne prirodzené. Ak bolesť pretrváva alebo sa považuje za pretrvávajúcu po „normálnom“ čase zármutku, počas liečby sa môže liečiť.
  • Medziľudské deficity: Táto kategória zahŕňa vzťahy, ktoré vám niekto nejakým spôsobom oslabuje, alebo vzťahy, ktoré nemáte. Môže to byť napríklad zlý vzťah s bratom alebo nedostatok priateľov, ktorým môžete dôverovať. Interpersonálna terapia môže pomôcť identifikovať tieto deficity a ponúknuť možnosti na riešenie.
  • depresia: Osobitne sa to považuje za užitočné pre ľudí s depresiou. Štúdie naznačujú, že kurz interpersonálnej terapie môže byť prinajmenšom taký účinný ako krátkodobá liečba antidepresívami. Pôvodne bola medziľudská terapia vyvinutá na pomoc dospelým s depresiou, ale preukázala sa tiež ako účinná pri liečbe depresie u adolescentov a detí. Keďže depresia je zvyčajne opakujúcim sa stavom, odporúča sa postihnutým doplniť svoju interpersonálnu terapiu o ďalšiu formu udržiavacej liečby. To znamená, že okrem vašich stretnutí medziľudskej terapie môžete liečbu doplniť psychoaktívne drogy alebo iné psychoterapie.

Všetky psychologické terapie