Informácie

Výhody relaxačných techník

Výhody relaxačných techník

Mnoho ľudí alebo takmer všetkých ľudí žijeme neustále napätie pre rôzne situácie, hlavne pre naše každodenné činnosti, z hľadiska práce, štúdia, domu, detí atď.

Stres je stav duševnej a fyzickej únavy spôsobené rytmom, v ktorom robíme veci, zahŕňa to aj starosti, vopred premýšľame o tom, čo sa stane zajtra, atď.

Nie je možné zdôrazniť, môžeme sa však učiť a precvičovať techniky na relax, pretože pokojná myseľ funguje lepšie.

Uvoľnením mysle, nášho tela sa uvoľní, budeme inteligentnejšie reagovať na situácie, ktoré sa vyskytnú, a tým sa tiež vyhneme dosiahnutiu a chronický stres.

Každodenné cvičenie relaxácie nám prináša viac výhod

  • Zvýšená úroveň vedomia.
  • Znížená úzkosť
  • Zvýšená schopnosť čeliť stresovým situáciám.
  • Stabilizácia srdcových a dýchacích funkcií.
  • Zvýšená rýchlosť reflexov.
  • Zvýšte kapacitu sústredenie a pamäť.
  • Vyššia úroveň odpočinku.
  • Hlbší odpočinok
  • Viac zdravia
  • Viac odolnosti voči chorobám.
  • Rovnováha krvného tlaku.
  • Lepšia oxygenácia
  • Zvýšenie úrovne energie.
  • vitalita
  • Vyššia úroveň zotavenia po úsilí.
  • Prevalencia pozitívnych myšlienok.
  • Redukcia stresu
  • Zvýšená schopnosť relaxácie zakaždým, keď ju potrebujete.
  • Harmonické ladenie mysle a tela.
  • Výrazné zvýšenie kapacity riadený vnútorný displej.
  • Zvýšená kapacita odrazu.
  • Zvýšenie prirodzenej tendencie spoznať sa.
  • Zvýšená ochota tela liečiť sa.
  • Zvýšenie v tvorivé schopnosti.
  • Väčšia schopnosť učiť sa.
  • Zvyšujúca sa tendencia zlepšovať pozitívny obraz o sebe.
  • Zvýšené sebavedomie.
  • Zníženie krvného tlaku.
  • Zlepšenie krvného obehu.
  • Normalizácia dýchania
  • modifikácie elektroencefalografický z vln beta a vln alfa.
  • Pocit eliminácie stresu.
  • Zvýšenie fyzického a duševného zotavenia.
  • Zvýšená okysličenie mozgu.
  • Rozšírenie oblasti vedomia.
  • Zlepšenie kvality spánku.
  • Väčšie ľahké zapamätanie snov sa stalo počas spánku.
  • Vylepšená schopnosť zapamätať si dáta.

Relaxačná technika

Zdieľam relaxačnú techniku, jednoduchú, ale prospešnú, môžete to urobiť o poludní, neskoro, v noci alebo keď sa začnete cítiť stresovaní.

Na mieste, ktoré považujete za súkromné ​​a pohodlné, budete sedieť alebo ľahnúť, zavrieť oči a zhlboka sa nadýchnuť (vdychovať a vydýchnuť vzduch).

Budete si predstavovať na mieste, ktoré sa vám páči, kde ste boli alebo by ste chceli byť, napríklad, les, pláž, kabína, more atď.), Vaša myseľ má moc tvoriť, vizualizujete sa tam, kde ste ležali / ležali , hovoríte si: dnes je dobrý deň, v mojom živote sú dobré veci, dýcham, som nažive, moja myseľ a moje telo sa cítia uvoľnene, všetko je v mojom živote v poriadku, som v poriadku, moja myseľ a telo sa cítia uvoľnene, pokračujete v dýchaní vlastným tempom asi desať sekúnd, môžete sa naďalej stretávať na svojom krásnom mieste, teraz ticho a vedome dýchať ...

Oči otvoríte pomaly.

S praxou a vytrvalosťou si vaša myseľ a telo zvyknú relaxovať vo chvíľach, keď to potrebujete, získate energiu, aby ste sa pohli vpred.

Relax, vyriešiť a byť šťastný.