Krátko

Ako zlepšiť našu náladu

Ako zlepšiť našu náladu

Naša nálada sa rovná nášmu spôsobu chodenia po svete. Stáva sa to, ako sa cítime a ako sa podľa toho aj pohneme. Keď sa nám darí, zdá sa, že priťahujeme ostatných ľahšie, život sa na nás usmieva a my sme viac kreatívni, ľahší a deje sa dobrá správa. Ak nie sme tak dobre, zdá sa, že sa stane opak. Alebo sa nám to zdá!

Preto je osobná nálada trochu kolísavá, často sa mení (v niektorých viac ako v iných) a musíme to akceptovať ako normálne. Môžeme však podniknúť rôzne kroky na zlepšenie alebo stabilizáciu našej nálady v našom bežnom živote.

Všetci robíme činnosti nejakého druhu, stretávame ľudí alebo navštevujeme miesta, ktoré nás zvyčajne cítia dobre. Sú ako malé „pilulky“, ktoré nás povzbudzujú a napĺňajú. Mať na pamäti je zaujímavé (dokonca aj v malom zozname). Nebudú však vždy k dispozícii. Nemôžeme vždy ísť na tú pláž, kde sa cítime tak pohodlne, alebo si užiť obľúbený šport s priateľmi, alebo ísť na filmy jednoducho a dobre sprevádzať.

Cieľom by malo byť byť schopné rozvíjať proces, prostredníctvom ktorého robíme všetko, čo je v našich silách, ako zásadu neustáleho zlepšovania. Medzitým si na to dokážeme vybaviť psychologické nástroje. Napríklad uvedomiť si, v ktorých situáciách máme tendenciu byť lepšie a v ktorých horšie, Alebo aké konkrétne veci môžeme v našom každodennom živote urobiť, aby sme ich pozdvihli.

Pre závažnejšie prípady emočnej nestability, ako sú depresia alebo úzkosťokrem iného by terapeutický proces mal byť bez akýchkoľvek pochybností iniciovaný konzultáciou, pretože odborná pomoc v týchto prípadoch bude slúžiť ako podpora, ako vodítko a motivácia pre posun vpred a nikdy nevrhať uterák.

Bohužiaľ, veľa ľudí trpiacich depresiou nebolo nikdy liečených.

Hlavné príznaky depresívneho stavu sú:

  • Pocit smútku alebo prázdnosti
  • úzkosť
  • Nespavosť alebo nadmerný spánok
  • popudlivosť
  • Nárast alebo zníženie telesnej hmotnosti
  • Zvýšenie alebo zníženie fyzickej aktivity
  • Strata záujmu alebo potešenia pri každodenných činnostiach
  • únava
  • vina
  • Nízka sebaúcta
  • Problémy s koncentráciou
  • Plačúce útoky
  • Časté myšlienky smrti

Okrem toho úzkosť môže byť, žiaľ, etiologickým faktorom depresie. To znamená, že depresívnemu stavu môžu predchádzať obdobia pretrvávajúcej úzkosti.

Smútok je súčasťou života. Je to prirodzená reakcia na pocit straty, porážka, sklamanie, trauma alebo katastrofa. Mnohokrát hovoríme, že sme v depresii, ale v skutočnosti sme smutní. Normálne pocity smútku začínajú miznúť a hoci naše dni majú vzostupy a pády, trend je skôr smerom k vzostupom. Ak sa tak nestane relatívne rýchlo, môže byť potrebná pomoc odborníka, aby sa naučil, ako sa prispôsobiť novej stresovej situácii, napr. Smrť blízkeho alebo rozchod páru.

Ak si myslíte, že by ste mohli mať tieto príznaky, odporúčame vám, aby ste si ich nevynechali. Môžete sa obrátiť na špecializované lekárske webové stránky, ktoré sú nepochybne praktickým nástrojom na informovanie nás a liečbu s vhodnými a spoľahlivými odborníkmi v oblasti psychológie.