Podrobne

Čo je meditácia Vipassana?

Čo je meditácia Vipassana?

rozjímanie Vipassana alebo vhľad Je to technika, ktorá spočíva v udržiavaní jasného povedomia o tom, čo sa deje presne tak, ako sa to deje, čo sa dosahuje prostredníctvom hlbokého spojenia medzi mysľou a telom.

obsah

  • 1 Čo je Vipassana
  • 2 Rozdiel medzi meditáciou Vipassana a inými druhmi meditácie
  • 3 Najstaršia prax budhistickej meditácie
  • 4 Meditácia ako objav
  • 5 Prečo je dôležité zaostrenie
  • 6 Prečo sa zameriavať na dýchanie?
  • 7 Princípy nie sú ľahké

Čo je liek Vipassana?

Vipassana, ktorého slovo znamená vidieť veci tak, ako sú, je jednou z najstarších meditačných techník v Indii. Bol znovu objavený Gotama Budha pred 2500 rokmi a bol ním učený ako univerzálny liek na liečenie všetkých druhov chorôb, to znamená, že je Umenie života, Cieľom tejto sektárskej techniky je úplné odstránenie duševných nečistôt a najväčšie šťastie v dôsledku úplného uvoľnenia.

Vipassana je forma seba transformácia sebapozorovaním, Zameriava sa na intenzívne prepojenie medzi mysľou a telom, ktoré možno zažiť priamo vďaka plnej pozornosti fyzických pocitov, ktoré tvoria život tela, a ktoré nepretržite prepájajú a podmieňujú život mysle. Táto samo-prieskumná cesta založená na pozorovaní mysle a tela rozpúšťa duševnú nečistotu, ktorá vedie k vyrovnanej mysli plnej lásky a súcitu.

Rozdiel medzi meditáciou Vipassana a inými druhmi meditácie

Rozlišovanie medzi meditáciou Vipassana a inými meditačnými štýlmi je rozhodujúce, a preto ju vysvetlíme tak, aby bola úplne pochopená. Budhizmus sa zameriava na dva hlavné typy meditácie, sú to rôzne mentálne schopnosti, spôsoby činnosti alebo vlastnosti vedomia. V Pali, pôvodnom jazyku Theravadskej literatúry, sa hovorí Vipassana a Samatha.

Vipassana možno preložiť ako „vhľad“, jasné povedomie o tom, čo sa presne deje. Samatha možno preložiť ako „sústredenie"Alebo"pokoj„Je to stav, v ktorom sa myseľ zastaví, zameriava sa iba na jeden prvok a nesmie sa blúdiť. Keď sa to stane, hlboký pokoj preniká do tela a mysle, do stavu pokoja, ktorý musí byť prežívaný, aby bol pochopený.

Väčšina meditačných systémov zdôrazňuje zložku Samatha, Meditujúci zameriava svoju myseľ na niektoré prvky, ako je modlitba, určitý druh objektu, pieseň, plameň sviečky, náboženský obraz alebo čokoľvek, a vylučuje všetky ostatné myšlienky a vnímanie svedomia. Výsledkom je stav extázy, ktorý trvá, kým meditujúci neukončí sedenie. Je to krásne, chutné, zmysluplné a atraktívne, ale iba dočasné. rozjímanie Vipassana sa zaoberá druhou zložkou, vnímaním.

Pri mediácii Vipassana meditujúci využíva svoju koncentráciu ako nástroj, prostredníctvom ktorého jeho vedomie môže zničiť múr ilúzie, ktorá ho oddeľuje od živého svetla reality. Je to postupný proces zvyšovania povedomia o vnútorných činnostiach samotnej reality, Trvá to roky, ale jedného dňa sa meditujúci dláta cez túto stenu a hovorí sa, že upadá do svetla. Potom je transformácia dokončená. Hovorí sa tomu uvoľnenie, a je trvalý. Oslobodenie je cieľom všetkých budhistických praktických systémov. Cesty na dosiahnutie tohto cieľa sú však dosť rozdielne.

Najstaršia prax budhistickej meditácie

Ako sme už povedali, Vipassana je najstaršou budhistickou meditačnou praxou. Táto metóda pochádza priamo z Satipatthana Sutta (Základy vedomia), reč prisúdená samotnému Budhovi. Vipassana je priama a postupná kultivácia pozornosti alebo uvedomenia. Pozornosť študenta je starostlivo zameraná intenzívne skúmanie určitých aspektov vašej vlastnej existencie, Meditujúci bude vyškolený, aby si stále viac všimol svoju vlastnú tekutú životnú skúsenosť.

Vipassana je jemná technika. Je však tiež veľmi, veľmi úplný. Je to starý a kodifikovaný systém tréningu mysle, súbor cvičení zameraných na to, aby sme si stále viac uvedomovali našu vlastnú životnú skúsenosť. to je pozorne počúvajte, pozorne sledujte a vykonávajte starostlivé testy.

Naučíme sa intenzívne cítiť, úplne sa dotýkať a venovať skutočnú pozornosť zmenám, ku ktorým dochádza vo všetkých týchto zážitkoch. Učíme sa počúvajte naše vlastné myšlienky bez toho, aby ste sa v nich chytili, Cieľom praxe meditácie Vipassana je naučiť sa vidieť pravdu o nestálosti, nespokojnosti a nezaujatosti o javy.

Veríme, že to už robíme, ale je to ilúzia. Je to kvôli tomu, že venujeme tak malú pozornosť neustálemu zvyšovaniu našej vlastnej životnej skúsenosti, že by sme mohli spať. jednoducho Nevenujeme dostatočnú pozornosť, aby sme si uvedomili, že nevenujeme pozornosť.

Meditácia ako objav

Prostredníctvom procesu všímania si postupne uvedomujeme, čo skutočne sme pod obrazom ega. Zobúdzame sa, aký je skutočne život. Uvedomujeme si, že život má oveľa hlbšiu štruktúru, ak sa naň obťažujeme pozerať a ak to urobíme správnym spôsobom.

Vipassana je forma mentálny tréning ktorá nás učí zažiť svet úplne novým spôsobom. Povzbudzuje nás, aby sme prvýkrát pozorovali, čo sa skutočne deje s vami, okolo nás a v nás. Je to proces zisťovania, participatívne vyšetrovanie, pri ktorom pozorujeme naše vlastné skúsenosti, keď sa na nich podieľame v momente, keď sa vyskytnú.

K praktikám tohto typu hlbokej meditácie by sa malo pristupovať s nasledujúcim postojom:

"Nezáleží na tom, čo ma učili. Zabudol som na teórie, predsudky a stereotypy. Chcem pochopiť skutočnú povahu života. Chcem vedieť, aká je táto skúsenosť života. Chcem pochopiť skutočné a najhlbšie kvality života a nechcem jednoducho akceptovať vysvetlenie niekoho iného. Chcem to vidieť pre seba".

Ak sa budeme vzdelávať, aby sme to dosiahli, zistíme, že veci pozorujeme objektívne, presne tak, ako sú, plynúce a menia sa od okamihu k okamihu. Život potom získa neuveriteľné bohatstvo, ktoré nemožno opísať, Musí to byť skúsený.

Prečo je dôležité zaostrenie

Prvá otázka, ktorú si môžeme položiť, je, prečo by sme mali venovať pozornosť? Nakoniec sa snažíme rozvíjať povedomie. Prečo nielen sedieť a byť si vedomý všetkého, čo je v mysli? V skutočnosti existujú meditácie tejto povahy. Niekedy sú známe ako neštruktúrovaná meditácia A sú dosť ťažké.

Ale myseľ klame. Myšlienka je vnútorne komplikovaný postup, To znamená, že je ľahké chytiť, zabaliť a zaháknuť nekonečné reťaze myslenia. Myšlienka vedie k inému, ktorá vedie k inému, ďalšiemu a inému atď. O pätnásť minút neskôr sme zrazu vstali a uvedomili sme si, že trávime všetok čas uväznený vo sne alebo fantázii alebo v rade obáv týkajúcich sa našich problémov alebo čohokoľvek.

Používame dýchanie Aby sme sa sústredili. Slúži ako dôležitý referenčný bod, z ktorého myseľ putuje a je stiahnutá. Rozptýlenie nemožno chápať ako obyčajné rozptýlenie, iba ak existuje určité centrálne zameranie, od ktorého sa má rozptýliť. To je referenčný rámec, s ktorým môžeme vidieť neustále zmeny a prerušenia, ktoré sa vyskytujú stále ako súčasť normálneho myslenia.

Prečo sa sústrediť na dýchanie?

Ďalšia otázka, na ktorú musíme odpovedať, je: Prečo zvoliť dýchanie ako hlavný predmet meditácie? Prečo nie niečo trochu zaujímavejšie? Odpovede na túto otázku sú početné. Užitočným predmetom meditácie by mal byť ten, ktorý podporuje všímavosť. Musí byť prenosný, ľahko prístupný a hospodárny. Malo by to byť tiež niečo, čo sa nezapletie do tých duševných stavov, od ktorých sa snažíme oslobodiť, ako je chamtivosť, hnev A klam.

Dýchanie spĺňa všetky tieto kritériá a ďalšie. Je bežné pre každú ľudskú bytosť. Všetci to berieme so sebou kamkoľvek ideme. Vždy je k dispozícii, neustále k dispozícii, nepretržite od narodenia po smrť a nič to nestojí.

dýchanie Je to nekonceptuálny proces, jedna vec, ktorú možno zažiť priamo bez premýšľania, Okrem toho je to veľmi živý proces, aspekt života, ktorý sa neustále mení. Dýchanie sa pohybuje v cykloch: inhalácia, výdych, inhalácia a výdych. Preto je to samotný miniatúrny model života.

dýchanie Je to jav spoločný pre všetky živé bytosti, Skutočné zážitkové porozumenie procesu vás priblíži k iným živým bytostiam. Ukazuje vám naše prirodzené spojenie so všetkým životom. Nakoniec dýchať Je to súčasný proces.

Ako správne používať svoj dych

Prvým krokom pri používaní dychu ako predmetu meditácie je jeho nájdenie. Čo budeme hľadať, je fyzický a hmatový pocit vzduchu vstupujúceho a vystupujúceho z nosných dierok, Zvyčajne je to len vo vnútri špičky nosa. Presné miesto sa však u jednotlivých osôb líši v závislosti od tvaru nosa.

Aby sme našli náš vlastný bod, musíme sa zhlboka nadýchnuť a pozorovať priamo vo vnútri nosa alebo na hornom konci, kde máme najjasnejší pocit prechádzajúceho vzduchu. Potom musíme vydýchnuť a všimnúť si ten pocit v rovnakom bode. Od tohto bodu budeme sledovať celý proces dýchania.

Princípy nie sú ľahké

Keď začneme tento postup prvýkrát, musíme sa pripraviť na prekonanie niektorých ťažkostí. Je normálne, že naša myseľ neustále putuje, ako čmelák a odďaľuje sa od nášho cieľa. Musíme sa snažiť nebáť sa. Fenomén mysle, ktorý hrá ako opica, je dobre známy. Je to niečo, čomu musel čeliť každý pokročilý meditujúci. Ale tak či onak ho prekonali a vy tiež môžete.

Keď sa to stane, nezabudnite na skutočnosť, že ste mysleli, snívali, trápili sa alebo čokoľvek iné. Jemne, ale pevne, bez toho, aby ste sa hnevali alebo súdili sami za to, že ste sa odchýlili, sa jednoducho vráťte k jednoduchému fyzickému pocitu dýchania. Potom to urobte znova nabudúce, znova a znova a znova ...

v podstate, Meditácia Vipassana je proces rekvalifikácie mysle, Stav, o ktorý sa usilujete, je stav, v ktorom ste si plne vedomí všetkého, čo sa deje vo vašom vlastnom vnímanom vesmíre, presne tak, ako sa to stáva, presne vtedy, keď sa to deje; úplné a nepretržité povedomie v súčasnom čase.

Toto je neuveriteľne vysoký cieľ a nemožno ho dosiahnuť naraz. Trvá to prax, takže začíname malé. Začneme úplným uvedomením si malej jednotky času, jedinej inhalácie. A keď uspejete, ste na ceste k novému životnému zážitku.