Komentáre

Hnev, čo nám hovorí a ako to identifikovať

Hnev, čo nám hovorí a ako to identifikovať

Hnev, hnev

Vždy nám vysvetlili, že existujú pozitívne a negatívne emócie, Neplač, nekrič, nehnevaj sa ... sú frázy, ktoré sa používajú, aby sa zabránilo smútku alebo hnevu, ale zabudli sa na základné funkcie týchto emócií. V tomto článku sa chceme zamerať na hnev alebo hnev. Táto emócia prítomná u všetkých ľudí je zvyčajne záležitosťou obvyklých konzultácií na začiatku aj počas intervencií. Je to pre mnohých ľudí zakázaná emócia, tabu, ktorý si nedovolíme, takže jeho potlačením môžeme vytvárať nové problémy fyzickej a psychologickej povahy.

obsah

  • 1 Čo je to hnev?
  • 2 Prečo inhibujeme besnotu?
  • 3 Dôsledky inhibície besnoty?
  • 4 Ako sa identifikuje besnota?
  • 5 Ako to môžem / chcem vyjadriť?

Čo je to hnev?

Besnota je primárna emócia, ktorá aktivuje naše funkcie prežitia, Je to ukazovateľ toho, že nám hrozí nespravodlivé zaobchádzanie a to, čo nás pripravuje na obranu. To znamená, že ide o aktívne emócie, a preto nás núti vykonávať činnosť. Rovnako ako všetky emócie, jeho účinok je dočasný a časovo obmedzený.

Prečo inhibujeme besnotu?

Zvyčajne existujú 3 hlavné dôvody, prečo ľudia nemajú tendenciu prejavovať túto emóciu.

  • Viera, že hnev sú zlí ľudia, Sú to ľudia, ktorí prejavujú dichotomické myslenie a domnievajú sa, že stanovenie limitov na iných a / alebo pociťovanie negatívnych emócií ich transformuje na zlých ľudí.
  • Bojí sa vyzerať ako niekto alebo niečo, čo sa mu nepáči, Každá osoba má svoje vlastné skúsenosti a pri mnohých príležitostiach bola v spojení s ľuďmi zlej povahy, takže sa im vyhýba, pretože nechcú byť ako on / ona.
  • Obávajú sa straty kontroly Ak opustia hnev, cítia sa.

Dôsledky potláčania besnoty?

Ak nevyjadríme hnev hlboko, vytvárame situáciu, v ktorej sa dopustíme nespravodlivého zaobchádzania. Preto, ak sa nebudeme brániť, uprednostňujeme vytváranie nových situácií nespravodlivosti a / alebo nevhodného zaobchádzania. To všetko znamená frustráciu, neistotu, sklamanie, smútok, somatizations,…

Ako sa identifikuje besnota?

V tomto zmysle je predovšetkým potrebné naučiť sa identifikovať besnotu, kde si to všimnem? Akým spôsobom? V ktorej časti tela? aktívna emócia, fyzicky sú zmeny veľmi zrejmé, či si emócie dovolíme alebo nie. Zvýšenie pulzácií a telesnej teploty, namáhania chrbta, zamračenia, zaťatých pästí atď. Ak sa sústredíme na naše telo, uvedomenie si tejto emócie môže byť jednoduchšie.

V tomto riadku, keď identifikujeme tieto pocity, musíme si položiť otázku:

  • Čo ma urazilo? Komentár, pohľad, gesto ...
  • Čo to pre mňa znamená? Považuje ma za neplatného človeka, uráža ma, nerešpektuje ma ...
    • Je to naozaj dôležité? ·
    • Je to pre mňa pravda? Niekedy to nie je toľko, čo nám povedala druhá osoba, ale čo nás odstraňuje. Preto nás niekto môže uraziť, ale ak nás to neovplyvní, nevznikne to hnev. Na druhej strane, ak povedia len to, čo nás bolí a / alebo sa cítime slabšie, môžu sa vyvolať emócie.

Ako to môžem / chcem vyjadriť?

Ako sme povedali, hnev nám umožňuje brániť sa a hovoriť „Toto som ja“, aby sme zabránili tomu, aby sa tieto emócie a spomienky stali očarenými. V tomto momente, keď si uvedomíme emócie, musíme nájsť spôsob, ako vyjadriť tento hnev. Na tento účel existujú rôzne možnosti a každá osoba sa musí rozhodnúť, ktorá je najvhodnejšia v tom čase as touto situáciou.

  • Povedzte to osobe: Za týchto okolností je potrebné zvážiť, akým spôsobom, akým spôsobom, osobne, písomne, ako odpoviem, čo sa chcem opýtať atď.
  • Vykonávanie činnosti, ktorá umožňuje nepohodlie: kardiovaskulárny šport, kreslenie a pisanie, relaxačné a / alebo dychové cvičenia, hranie na nástroj,…

V niektorých situáciách je emócia taká intenzívna, že potrebujeme predchádzajúci krok na zníženie jej intenzity a správne komunikovať, Cvičenia a / alebo aktivity, ako sú uvedené vyššie, môžu preto tento proces uľahčiť získaním a zníženie emocionálnej záťaže a preto väčšia kapacita na komentovanie toho, čo nás obťažovalo správne.

Nakoniec nejde o výučbu zubov. Naopak, ide o to, aby ste mohli robiť cvičenie emočnej inteligencie spoznať túto zakázanú emóciu a naučiť sa ju zvládať Pre zvýšenie našej vlastnej pohody.

Center PiP

Nezabudnite sa prihlásiť na odber náš kanál psychológie a vzdelávania YouTube