Podrobne

Aký je kľúč k našim emóciám: myšlienka alebo konanie?

Aký je kľúč k našim emóciám: myšlienka alebo konanie?

Pretože emócie sú duševnými stavmi, spôsob ich riešenia musí vychádzať zvnútra. Neexistuje iná alternatíva. Nemôžu byť prepustené externými technikami, Dalajláma

Myšlienky, emócie a správanie

Ľudia sú neustále ovplyvňovaní v zásade našou sociálnou skupinou, prostredím a vlastným telom, ale ak skutočne chceme pochopiť celý tento proces, musíme pochopiť, že naše myšlienky, emócie a správanie sú úzko spojené a vzájomne sa ovplyvňujú.

Ľudské bytosti zriedka povedané, nikdy nemajú izolované myšlienky alebo emócie. Emócie zahŕňajú myšlienky, ktoré zase spúšťajú činy, ktoré zase vytvárajú nové myšlienky a emócie, atď.

Z tohto kruhového vzťahu môžeme usúdiť, že ak sú emócie ovplyvňované nielen myšlienkami, ale aj činmi, môžeme tiež zmeniť svoje emócie tým, že budeme konať proti nim a budeme konať v rozpore s nimi. V skutočnosti nemôžete povedať, že sa to naozaj stalo zmenil názor, kým sme nekonali, nie raz, ale mnohokrát proti nemu.

Ďalej uvedieme príklad emocionálnych problémov, ktoré nás obťažujú viac ako jeden, a uvidíme, ako ich naše správanie a konanie môžu silne ovplyvniť.

Predstavte si osobu, ktorá sa cíti panikársky, keď hovorí na verejnosti. Už samotná skutočnosť, že o tom premýšľa, spôsobuje búšenie srdca a dokonca potenie rúk, táto osoba však vie, že jeho pracovná situácia by sa mohla značne zlepšiť, keby bol ochotný prezentácie prednášať na verejnosti. Na jednom mieste sa táto osoba rozhodne bojovať proti svojmu strachu a robiť presne to, čo nemá rada, hovoriť na verejnosti. Pravdepodobne prvýkrát, keď sa tento jednotlivec uvedie na trh, má veľmi zle, ale z vlastnej skúsenosti zistí, že svet neskončil a že pri pokuse nezomrel. Tomuto človeku sa často stáva, že druhý alebo tretí pokus si začína uvedomovať, že rozprávanie na verejnosti ho nielenže neobťažuje, ale tiež ho začína páčiť. Nakoniec nielenže prekonáva svoj problém, ale dokáže aj vylepšiť svoju prácu a odhaľuje aj fakultu, o ktorej nevedel, ktorú má rád.

Aký bude rozdiel medzi človekom, ktorého sme práve ilustrovali, a človekom, ktorý nič neurobil? Presne to: chovať, Skutočnosť, že neprekrížime ruky, sledujeme naše blokády, je prvým krokom k prekonaniu. Jedna vec je porozumieť našim obmedzeniam a druhá je identifikovať tie ciele, ktoré sú blokované našim vlastným myslením a aktívne čeliť tomuto.

Každá zmena si vyžaduje akciu

Vzhľadom na strachové situácie je potrebné rozlišovať medzi objektívnymi situáciami, pred ktorými má zmysel cítiť strach, napríklad vstupom do klietky plnej hladných levov, a tými inými situáciami, v ktorých je strach spôsobený subjektívnou príčinou, napríklad napríklad: „Nemôžem obstáť, aby som si urobil hlupáka,“ „Ak budem hovoriť na verejnosti, urobím zo seba hlupáka a bude to hrozné.“

Keď zistíme, že sa bojíme situácie, ktorá nás spôsobuje strach a nie je pre to objektívny dôvod, musíme tejto situácii čeliť postupne, aj keď systematické a opakované. Vyžaduje veľa rozhodnutia a odvahy, ale výsledok stojí za to.

Ďalším prípadom, ktorý môžeme ilustrovať, je prípad plachého mladíka, ktorý sa cíti neschopný priblížiť sa k dievčaťu a rozprávať sa s ňou bez toho, aby cítil, ako sa jej tvár zapína a ako sa jej trasie hlas, ruky, kolená a ktorá z toho veľmi trpí. Jedného dňa buduje odvahu a rozhodne sa, že každý deň počas nasledujúceho mesiaca sa prinúti začať a viesť rozhovor s dievčaťom, ktoré nepozná, či už v triede, na večierku, v metre alebo v do parku Nezáleží na tom, kde a ako, faktom je, že to bude systematicky každý deň v mesiaci.

Zvyčajne sa stáva, že povinnosť trvá dva alebo tri dni, odkedy mladý muž zistí, že začína byť až tak veľkým potešením začať konverzáciu s dievčaťom, ktoré sa mu páči, a že táto úloha už nie je Spôsobuje úzkosť, chvenie alebo strach. Úspech, ktorý zažil tento nový don Juan, ho povzbudzuje, aby sa pokúsil čeliť iným aspektom svojho života, ktoré boli obmedzené jeho neopodstatnenými obavami.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber náš kanál psychológie a vzdelávania YouTube