Krátko

Výhody emocionálneho odlúčenia

Výhody emocionálneho odlúčenia

Keď hovoríme o emocionálne odlúčenie nemyslíme tým, že sme vzdialení alebo sa sťahujeme zo sveta okolo nás, akoby sme boli pustovníci. Môžeme byť vášniví, nadšení a oddaní životu a zároveň si udržiavať emocionálna vzdialenosť Dosť na zachovanie našej individuality.

obsah

  • 1 Nadmerné pripútanie a jeho dôsledky
  • 2 Čo nás oddeľuje
  • 3 Ako praktizovať oddelenie

Nadmerné pripútanie a jeho dôsledky

Nadmerná pripútanosť k iným ľuďom (pár, rodičia alebo deti), predmety a prehnané emócie vytvárajú drámu a vnútorný zmätok. Najmä v prípadoch nadmernej identifikácie, keď je šťastie a zmysel života založené na úspechu, úspechoch a majetku.

nátlak, posadnutosť, potreba nadmernej validácie a priťahovať sa k niečomu alebo nás niekto môže doslova roztrhnúť, keď sú výsledky sklamaním alebo keď veci nefungujú, ako sme si mysleli, a generujú nás chronický stresúnava, konflikty a vyčerpanie, Úzkosť, obavy z nepriaznivých výsledkov vzhľadom na naše budúce vyhliadky, potenciálne nebezpečenstvá a zmeny tiež veľmi prispievajú k fyzickému a psychickému stresu.

Čo nám dáva odstup

Pre niektorých ľudí im oddelenie môže pomôcť prehĺbiť ich vlastné ja, pre iných sa tento druh oddelenia zdá takmer nemožný. Oddelenie je interný proces ktoré sa musia vykonať, pričom zostanú ponorené a aktívne pri iných životne dôležitých udalostiach.

Oddelenie nám napriek tomu pomáha vyrovnať sa pokojnejším spôsobom, čo sa deje okolo nás, bez toho, aby sme sa zasiahli až k emocionálnemu utrpeniu. Je to ako byť svedkom udalostí bez priameho ovplyvnenia, vzdávame sa okamžitého zmätku a uvažujeme o skutočnom význame udalostí alebo správania ľudí.

V mnohých prípadoch, ak prestaneme myslieť, uvidíme, že viac ako prehnaná reakcia je výsledkom toho, že sa hora stane zrnkom piesku. To neznamená, že by sme mali poprieť existenciu vážnych problémov, ktoré nás môžu vyvážiť. Vo väčšine prípadov sú však udalosti menej katastrofické, ako sme si pôvodne mysleli. V každom prípade, iba ak necháme búrku zmierniť, môžeme situáciu jasne premyslieť a posúdiť.

Odlúčenie nám umožňuje žiť úmyselný život založený na našich hodnotách, cieľoch a ašpiráciách, Poskytuje nám duševnú slobodu pri rozhodovaní o tom, ako byť, nie absorbovaní udalosťami. Menej emocionálnym hodnotením toho, čo je pod našou kontrolou a čo nie, môžeme podľa toho konať. Ak sa naše limity prekročia, môžeme stáť pevne. Nepriazeň nás nezlomí rovnakým spôsobom, alebo aspoň dosiahneme jasnejšiu víziu, aby sme našli lepšie spôsoby, ako sa z nej dostať.

Naše ústredné ja musí byť nezávislé od vonkajších faktorov. Pri zdravom odlúčení získame oveľa väčší pocit integrity a vnútorného mieru. Môžeme byť sami so sebou, cítime sa pevne a sebaisto, že môžeme čeliť prúdom a prekážkam života.

Ako praktizovať oddelenie

  • Prijmite realitu, Vyskúšajme zo srdca to, čo môžeme zmeniť alebo čo musíme pustiť, aký je náš súčasný problém alebo problémy, ak nejaké existujú, a pozorujte, čo s tým robíme. Nie všetko by sa malo brať z osobného hľadiska, poďme si trochu oddialiť našu víziu vecí.
  • Zamerajte sa na riešenia namiesto problémov, Rozmýšľanie o tom, čo je zlé alebo čo by sa mohlo pokaziť, iba prispieva k stagnácii a porážke. Ako to vyriešime? Je to dobrá otázka, ktorú by sme si mali položiť, namiesto toho, aby sme si mysleli, že všetko je stratené.
  • Prijmite sa, Netrestajte sa za svoje chyby. Musíme si so sebou uzavrieť mier, aby sme boli v mieri a prijali naše nedokonalosti ako každá iná ľudská bytosť. Vo väčšine prípadov nie sú ani naše chyby, ani chyby druhých katastrofami také veľké, že sa už nevracia.
  • Hľadajte emocionálnu stabilitu, Zdá sa, že emócie často idú samy od seba, prichádzajú a odchádzajú, chodia nahor a nadol, zjavne z vlastnej vôle. Je to, akoby sme proti nim nemohli priamo bojovať. Ale nemusia nás kontrolovať. Čo však môžeme urobiť, je pracovať s našimi myšlienkami a rozhovormi. Aj keď sa nám môže zdať veľa udalostí hrozné, nie sú to nič iné ako fakty, ktoré sme spracovali pod vplyvom našich názorov a skúseností. Musíme ich vyzvať, aby sa ubezpečili myšlienky sú skutočne realistické a konštruktívne.
  • Prevezmite zodpovednosť za naše činy, emócie a myšlienky, Nikto nás nemôže prinútiť robiť niečo alebo cítiť niečo. Ako reagujeme na životné výzvy, je niečo, čo je úplne na našom výbere.
  • Impulzná izolácia, Ak nie je niečo úplne jasné, zastavme sa nad tým, aby sme neurobili okamžitú odpoveď nervov alebo zrážok.
  • Poznajme našu emocionálnu batožinu: toto zahŕňa vinu, horkosť, nenávisť, ľútosť alebo ľútosť. Držať sa rán minulosti nás bude držať uviaznutých. Aby sme mohli spracovať a prekonať negatívne emócie, musíme pozorovať minulú udalosť s určitým stupňom odlúčenia, snažiť sa pochopiť, čo sa stalo, kto, čo, kedy a prečo.
  • Venujte pozornosť názorom a činom iných ľudí, aj keď s niekým úzko spolupracujeme. Môžeme podporovať druhých, ale ich život je taký, aký je ich život. Každý má vlastný spôsob, ako chodiť.
  • Prijmite neistotu, Ak dokážeme niečo urobiť pre jasnosť, choďte do toho. Ak nie, choďme s prúdom a zaujmime postoj, že máme to, čo potrebujeme, aby sme mohli čeliť tomu, čo má budúcnosť.
  • Buďte tu a teraz tu, Toto je základné pravidlo, aby nespadlo do rúk depresie a úzkosti, len potom môžeme prevziať kontrolu.

"Vždy máte možnosť brať všetky veci vyváženým spôsobom, nelpieť na ničom a prijímať každý hnev, akoby ste mali len pätnásť minút života„Tolbert McCarroll

Môže vás zaujímať: Čo je teória pripútanosti?