Krátko

Ako prinútiť emócie, aby nekontrolovali váš život

Ako prinútiť emócie, aby nekontrolovali váš život

Emócie sú od prírody navrhnuté tak, aby boli prchavé.

obsah

  • 1 Na čo sú emócie
  • 2 Keď nás napadnú emócie
  • 3 Ako spracovať bolestivé emócie

Na čo sú emócie?

biologicky, Účelom emócie je podnecovaniePoskytujú nám dôležité informácie o našom prostredí, motivujú nás, vedú nás a pomáhajú nám komunikovať s ostatnými. Väčšina z nás sa však naučila ignorovať tento vnútorný systém vedenia a snaží sa úplne vyhnúť negatívnym emóciám.

Tento interný spracovateľský systém nášho tela sa snažíme uzavrieť za každú cenu, keď začneme pociťovať známky zraniteľnosti, strachu alebo odmietnutia. Nepovoľujeme im dať voľnú ruku emócie prírodné, ktoré svojím spôsobom sprostredkujú hodnotné posolstvo. Robíme to sledovaním televíznych kanálov, alebo ešte lepšie, kanálov YouTube, zapojením do sociálnych médií, alkoholu alebo drog alebo účasťou na akomkoľvek návykovom správaní. Taktiež sa vyhýbame emóciám, keď sa rozptyľujeme zbytočnými činnosťami.

Keď nás napadnú emócie

Ale keď popierame emócie, nemôžeme ignorovať následky. Nepríjemné emócie nezmiznú len preto, že ich ignorujeme. Telo uloží túto emóciu, ktorá nie je rozpoznaná ako spôsob jej zachovania, aby si mohla plniť svoju funkciu neskôr. ale Emócie nie sú určené na ukladanie do nášho tela ako „balík“ viac. Preto mnohí z toho nakoniec ochorejú. hnev depresie úzkosť, smútok a hanba Toto sú niektoré z emócií, ktorým sa snažíme vyhnúť, a ak je to možné, ignorovať.

Ale keď tieto emócie pretrvávajú, musíme si uvedomiť, že im nemôžeme zabrániť, aby nás napadli. Tieto emócie budú naďalej získavať moc a budú prítomné v našom tele, kým ich nebudeme liečiť tak, ako si zaslúžia.

Na druhej strane musíme mať na pamäti, že bez ohľadu na intenzitu týchto emócií, v konečnom dôsledku sú to práve tieto emócie. Nie sú tým, čoho by sa mali báť. Ľudské bytosti sú schopné pociťovať extrémne emócie bez toho, aby nám dovolili ublížiť. Musíte ich zažiť, interpretovať svoju správu a potom sledovať, ako zmiznú navždy.

Ako spracovať bolestivé emócie

Tu je niekoľko tipov na uvoľnenie emócií, ktoré neboli dobre spracované:

1. Dajte si súhlas

Na pokojnom mieste bez rozptyľovania sa uvoľnite a zhlboka sa nadýchnite, aby ste si začali uvedomovať. Keď sa cítite pokojnejší, dajte svojmu telu povolenie cítiť potrebné emócie. Potvrdenie ako „Som pripravený zažiť túto emóciu“ vysiela do tela a tela priame pokyny, ktoré sú úzko spojené.

2. Preskúmajte svoje telo

Analyzujte svoje telo od hlavy až k päte. Pomôže vám to, aby ste sa viac spoznali, ako sa práve cítite, ako sa cítite ... Vaše telo s vami bude hovoriť, ak budete počúvať. Je to ako varovanie, že pracujete so svojím svedomím. Cítiš sa inak? Ste chladní alebo horúci? Brnenie alebo bolesť? Môže to byť niečo jemné alebo intenzívne. Vyhľadajte oblasť, kde vás najviac priťahuje. V našich orgánoch, teda aj v obávaných, sa bežne ukladajú nespracované emócie psychosomatické poruchy.

3. Cítite emócie

Ruky umiestnite do oblasti tela, kde si všimnete niečo intenzívnejšie. Nadýchnite sa a vydýchnite niekoľkokrát hlboko. Môžete začať cítiť uložené emócie. Dýchať. Nechajte emócie stúpať. Môžete začať cítiť nepríjemné a strach. Pokúste sa pozorovať a uvoľňovať všetky myšlienky, ktoré vychádzajú zo strachu. Nechajte tam pocit. Prijmite to a oprite sa oň ešte viac. Smútok, hnev, smútok, strach, poníženie alebo akékoľvek emócie, ktoré máte, to neneutralizujte, nenechajte to. Možno budete chcieť plakať, kričať alebo sa pohybovať v určitej polohe, všetko je normálne.

4. Nájdite pôvod

Možno budete chcieť opustiť tento proces po kroku 3, ak sa cítite príliš ohromení. Ale ak sa teraz vzdáte, nepríjemné emócie môžu viesť k nezdravým presvedčeniam, ako napríklad: „Nie som dosť dobrý“, „nie som hodný milovať“ alebo „nestojím za to“. Takže pokračujte v procese, dýchajte a nechajte sa unášať týmto pocitom. Nie je divné, že podľa toho, na aké problémy, situácie alebo ľudia môžu prísť na myseľ. Rozpoznajte a zvážte tieto spojenia. Ak sa objaví obmedzená viera, prepustite ju. Povedzte niečo ako: „Som hodný“ alebo „som milovaný“ alebo „stojí za to“. Použite akékoľvek vyhlásenie, ktoré je vo vašom prípade najúčinnejšie.

5. Uvoľnite ho

Bez ohľadu na to, či sme objavili pôvod emócie, teraz je čas ju prepustiť. Aby sa mohli uvoľniť emócie, musia byť cítené a uznané. Preto je dobré to všetko prežiť. Pamätajte, že vďaka svojmu telu môžu vaše emócie komunikovať s vami. Preto povzbudzujte svoje telo, aby sa v budúcnosti znova otvorilo.

Objav, že obmedzujúce presvedčenie že sú zodpovedné za naše emočné blokovanie, je najrýchlejším spôsobom, ako zaistiť trvalé uvoľňovanie emócií. Ak nenájdete pôvod bolestivej emócie, je pravdepodobné, že sa znova zvýši, Ale zakaždým, keď budete tieto kroky praktizovať, uvidíte, že pre vás bude ľahšie objaviť, spracovať a odstrániť tieto silne pretrvávajúce emócie a obmedzujúce presvedčenia, takže sa naučíte, ako pocítiť emócie, keď sa objavia, a čo je dôležitejšie, nepresunú vás dole. priepasti nezníži vaše očakávania do budúcnosti. Naopak, budete sa cítiť ľahší, slobodnejší a šťastnejší.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber náš kanál psychológie a vzdelávania YouTube