Podrobne

Meditácia proti úzkosti

Meditácia proti úzkosti

rozjímanie

Výskyt úzkosti v našej spoločnosti

Úzkosť je možno jedným z najvyhľadávanejších výrazov na webe odhaduje sa, že asi 40% španielskej populácie bude dokonca trpieť úzkosť alebo depresia počas celého jeho života. Nepochybne je to choroba, ktorá zasahuje do životne dôležitých aspektov, zdá sa však, že iba polovica postihnutých bola diagnostikovaná a liečená.

Výhody meditácie

V prvom rade treba poznamenať, že meditácia nie je ničím novým v našej dobe,už dlho je známe, že jeho výhody, ktoré sú nespočetné pre tému, ktorú hráme, aj pre ostatných. Zďaleka ostáva kritickým a neoficiálnym pohľadom, ktorý sa má stať bežnou praxou v domácnostiach, v centrách alebo dokonca so špecifickým školením.

Napríklad v posledných rokoch sa preukázalo, že vďaka meditácii sú prínosy skutočné a hmatateľné, a to natoľko, že niektoré štúdie ukázali, že dokonca aj zmena môže byť videná v častiach nášho mozgu, keď sa praktizuje, navždy. Niektorí vedci dokázali pomocou magnetických rezonancií porozumieť tomu, čo sa deje v našom mozgu, keď meditujeme. Rozdiel je v tom, že náš mozog podporuje zníženie aktivity spracovania informácií, Môže sa to zdať trochu divné, ale tento jav nám v každom prípade pomáha lepšie sa sústrediť, Okrem toho to dokonca súvisí s väčším množstvom tzv. Šedej hmoty v predných oblastiach mozgu, ako aj s bájna morská príšera, čo je pozitívny fakt, pretože by to znamenalo nárast emócií na pozitívnej úrovni, čo nám bezpochyby dáva väčšiu emocionálnu stabilitu a lepšiu schopnosť sústrediť sa.

Ako vidíme, je zaujímavé nájsť tieto faktory v EÚ rozjímanie, ale nezabudnite, že to má aj výhody oproti iným typom klasickejšej liečby, pretože sa zdá, že neovplyvňujú našu náladu alebo spánok, a preto nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Preto sa zdá, že táto kombinácia a pri zohľadnení tejto veľkej výhody je ideálna s inými technikami na prekonanie slávnej úzkosti.

Chceme to zhrnúť niekoľkými slovami Primárnym cieľom meditácie by bolo umožniť našej mysli venovať pozornosť akémukoľvek druhu myslenia. veľmi typickým príkladom je zvuk v prostredí, bez toho, aby sa príliš sústredil na iné veci. V tejto časti nájdeme to, čo sa nazýva všímavosť, o ktorom sa preukázalo, že je účinnejší v boji proti úzkosti alebo celkovo zmierňuje jej príznaky.

To znamená, že sme to už videli úzkosť ako taký je stále prítomný, existujú aj doplnkové metódy a čo je lepšie, bez vedľajších účinkov a prírodnej povahy. Teraz meditujte

Každý človek má právo poznať seba a múdro premýšľať, Heraclitus z Efezu (540 pnl - 470 pnl) grécky filozof.

Príspevok: David Álvarez. terapeut