Články

Tolerovaná frustrácia

Tolerovaná frustrácia

Sme obklopení nepredvídateľnými udalosťami, prekážkami a nepohodlím, ktoré občas prispievajú k opusteniu našich plánov alebo prianí pre neskoršie a v niektorých prípadoch ich úplného opustenia. Vedomie, ako zvládnuť tieto situácie, a nakoniec tolerovanie frustrácie, ktorú spôsobujú, je najlepším nástrojom na pokračovanie a nezasekne sa.

obsah

  • 1 Čo je frustrácia?
  • 2 Ako tolerovať frustráciu na dennej báze?
  • 3 7 základných ponaučení o tolerovaní frustrácie

Čo je frustrácia?

Pocit, ktorý prežívame pri absencii cieľa alebo túžby alebo jednoducho, keď to robíme, ale nie na úrovni dopytu, ktorý sme si stanovili, sa nazýva frustrácia. Niečo ako kombinácia hnevu, úzkosti, podráždenosti, sklamania alebo dysforie To nevyhnutne znamená nepohodlie.

Teraz je dôležité si uvedomiť, že Nie všetci cítia frustráciu v rovnakých situáciách, ani sa nezažívajú s rovnakou intenzitou. Emocionálny zážitok frustrácie je u každého človeka odlišný. S ich experimentmi má veľa súvislostí okrem iného osobná história, skúsenosti a vzdelanie. Napríklad dvaja bratia sa nemusia správať rovnako, keď nevykonajú skúšku, rovnako ako dvaja pracovníci z tej istej spoločnosti nevykazujú rovnaké správanie, keď je ich projekt odmietnutý.

Zažívanie frustrácie je bežnejšie, ako si myslíme, najmä u detí, kvôli ich zlému rozvoju zručností. Frustrácia je teda prirodzenou reakciou, ktorú všetci žijeme, a preto by sme jej mali prestať venovať pozornosť. Ako to zvládneme, bude rozhodujúce zabrániť tomu, aby prevzala naše životy, priviedla nás do nepohodlia a pochybností a spôsobila nám nedostatok motivácie, čo môže v niektorých prípadoch viesť k negatívnemu sebapozoru.

Ako tolerovať frustráciu na dennej báze?

Prvým krokom na začiatku tolerovania frustrácie je prijatie, Kľúčom je akceptovanie toho, čo sa stalo a ako sa cítime.

Keď zistíme, že sme frustrovaní, pretože sme nedosiahli to, čo sme navrhli, alebo sa situácia nevyvinula tak, ako sme očakávali, je dôležité zvládnuť nepohodlie, ktoré cítime. Ak to chcete urobiť, Môžeme hľadať chvíľku pauzy. Okamžik, keď sa s nami môžeme spojiť, premýšľať a hľadieť v perspektíve.

Toto nie je nič iné ako kontrola celého procesu od začiatku do konca. Ak porovnáme očakávania, ktoré sme mali na začiatku, s realitou, poskytneme nám vodítka o tom, ako sme. Okrem toho obnovíme príjemnejší a pokojnejší emocionálny stav a nedostaneme sa uniesť negatívnymi a intenzívnymi emóciami, ktoré sme spočiatku zažili.

Byť pokojný nám pomôže preskúmať ďalšie cesty, ďalšie možné spôsoby, ako urobiť to, čo sme chceli. Aj keď nás frustruje niečo, čo sa stalo s inou osobou, môžeme tiež hľadať možné spôsoby, ako to vyriešiť alebo vyjadriť, čo si myslíme. Nejde o to, aby vás niekto frustroval frustráciou, ale aby premýšľal o tom, ako sa môžeme akýmkoľvek spôsobom pohnúť vpred. Teraz, ak to nie je možné, by bolo najdôležitejšie pripustiť, že nemôžeme nič urobiť, a získať učňovské vzdelanie z toho, čo sa stalo.

čokoľvek V týchto prípadoch nie je vhodné zostať nehybní vo frustrácii, sťažovaní sa a obchádzaní toho, čo sa stalo bez toho, aby sme na záver niečo urobili. Aj keď tomu neveríme, je to jeden z najbežnejších spôsobov, ako reagovať, keď zažívame túto emóciu. Prepláchnite, prepláchnite a prepláchnite. Okrem toho neustále premýšľanie o tom nič nevyrieši, ale zakalí všetko, čo robíme, čím sťažuje náš výkon.

7 základných ponaučení o tolerovaní frustrácie

Teraz, keď vieme, čo je to frustrácia a ako to zvládneme v našom každodennom živote, je vhodné prehĺbiť úžasné učenie, ktoré prostredníctvom neho môžeme dosiahnuť. Tolerancia frustrácie nás teda učí, že:

  • Prijatie nemá nič spoločné so získaním, ale s riadením.
  • Cena väčšinou nie je cieľom, ale cestou.
  • Rozlišovanie medzi očakávaniami a realitou nám poskytne vodítka o našom emočnom stave.
  • Zostať v sťažnosti neprináša nič a zakotvuje nás k obetiam.
  • Je možné preskúmať ďalšie cesty. Ciele, vzťahy alebo naše túžby niekedy vyžadujú viac úsilia, ako sme si mysleli.
  • Zameranie sa na riešenia je oveľa konštruktívnejšie Zameriavame sa na problém.
  • Požiadavka má limit. Všetko nemôže byť dokonalé.

Frustrovanie nás je nevyhnutné, pretože neučí hodnotu úsilia a príležitosti chýb. Najdôležitejšie je však predovšetkým to, čo robíme s touto frustráciou, ako ju spravujeme a ako ju využívame na pokračovanie v raste.