Komentáre

Nie si šťastný Spýtajte sa týchto 5 otázok

Nie si šťastný Spýtajte sa týchto 5 otázok

Z malých vecí ideme na internacionalizáciu, vzorce správania a dokonca myslenie, ktoré nás definujú v dospelosti, Lekcie, ktoré sme sa naučili o pocitoch a vzťahoch počas detstva, teda nevedomky pôsobia nevedome, keď dospievame a nejakým spôsobom usmerňujú naše životy. Dnes sa vás opýtame päť otázok že si môžete urobiť pre seba, keď máte pocit, že šťastie z vašich rúk znova uniklo.

obsah

  • 1 Opakujem svoje detstvo v súčasnosti?
  • 2 Ako sa mám vzťahovať k ľuďom, ktorí sú súčasťou môjho života?
  • 3 Môžem svoje emócie zvládnuť správne?
  • 4 Používam abstraktné myslenie?
  • 5 Naozaj si cením toho, čo mám?

Opakujem svoje detstvo v súčasnosti?

Všetci sme priťahovaní tým, čo je nám známe a čo sme zažili počas detstva. Je to skvelé, ak sme si užili celé detstvo, cítili sme sa podporovaní a milovaní, ale keď máme zlé spomienky, myslíme si, že naše detstvo nebolo úplne dobré alebo že sme dokonca prežili traumatické zážitky, reprodukčné vzorce nás často vedú k priepasti. Posedenie, aby sme premýšľali o kľúčových vzťahoch v našich životoch (rodičia, súrodenci ...) a o tom, ako sa v nás cítia a správajú v súčasnosti, nám môžu pomôcť otvoriť očis. Myslíte si, že vás prenasleduje vaša minulosť, že nedokážete prekonať svoje emócie? Niekedy máme v našich životoch veľkú emocionálnu poruchu, ktorá si zaslúži našu pozornosť. Ak nás aspekty našich predchádzajúcich rodinných vzťahov nešťastia, musíme sa odvahou vyzbrojiť a v prípade potreby im čeliť, mali by sme požiadať o pomoc.

Ako sa mám vzťahovať k ľuďom, ktorí sú súčasťou môjho života?

Naše detské skúsenosti sa v nás vytvárajú ako „šablóna“, prostredníctvom ktorej vidíme, cítime a reagujeme na intímne vzťahy; Toto je základ Teória príloh, Hľadáme lásku, spolupatričnosť a uznanie druhých, ale niekedy naše vlastné správanie sabotuje náš úspech, to je, keď je potrebné zvýšiť naše chápanie seba samého a partnerov, ktorých vyberáme. Tu je škála vzorov sebapozorovania, ktoré vyvinuli Kim Bartholomew a Leonard Horowitz:

A. Je pre mňa ľahké cítiť sa citovo blízko k ostatným. Som od nich pohodlný a závisia od mňa. Nemám strach, že budem sám alebo s niekým, kto ma neakceptuje.
B. Necítim sa byť príliš blízko k iným ľuďom. Chcem mať emocionálne intímne vzťahy, ale je pre mňa ťažké úplne dôverovať druhým alebo od nich závisieť. Obávam sa, že ma zranili, ak im dovolím byť príliš blízko pri mne.
C. Chcem mať emocionálne intímne vzťahy, ale často si myslím, že ostatní sa zdráhajú priblížiť sa tak, ako by som chcel. Je mi nepríjemné, keď som bez intímneho vzťahu, obávam sa, že ostatní ľudia ma neocenia tak, ako si ich vážim.
D. Som pohodlný bez blízkych emocionálnych vzťahov. Je pre mňa veľmi dôležité, aby som sa cítil nezávislý a sebestačný, radšej nie som závislý od ostatných alebo od iných závislý od mňa.

Toto sú všeobecné vzorce so zodpovedajúcim popisom: poistenie B týka, C strašný a D nepolapiteľný alebo opovrhujúci.

Spýtajte sa sami seba, ktorý z týchto vzorcov sa vám najviac hodí.

Napríklad, niekedy si vrúcne prajeme mať vzťah, ale zdá sa, že nachádzame iba ľudí, ktorí sa nechcú zapojiť do intímneho vzťahu. Je to otázka a mnoho ďalších sa týka tak milencov, ako aj priateľov. Porozmýšľajte o emocionálnych zážitkoch, ktoré máte, a o tom, ako by rôzne veci mohli zvýšiť vaše šťastie.

Môže vás zaujímať: 5 rán, ktoré vám bránia v užívaní si pravého Ja

Viem, ako správne zvládnuť svoje emócie?

Veľa nášho šťastia závisí od toho, ako dobre alebo zle sa zotavíme po porážke alebo sklamaní. Ľudia opäť bezpečné pripojenie sú lepšie vybavené na to, aby sa zotavili z emocionálnych turbulencií a spoliehajú sa na svoju schopnosť stanoviť nové ciele na dosiahnutie pokroku, niečo, čo ľudia s určitým druhom nezabezpečené pripútanie Zlyhajú, pretože majú tendenciu vidieť zlé veci ako dôkaz svojich vlastných nedostatkov alebo chýb.

Ak uvažujete o niečom, čo vo vašom živote nefunguje, vidíte sami seba zachytený v opakovanom cykle negatívnych myšlienok, je zrejmé, že niečo nie je v poriadku. Uistite sa, že nie ste v „režime sebakritiky“ a pripisujete všetko, čo sa pokazilo niektorým základným nedostatkom osobnosti: „Vzťah zlyhal, pretože moja matka mala pravdu, nie som hoden milovať“. alebo „Nemám prácu, ktorú som chcel, pretože všetci ostatní sú múdrejší ako ja.“ Ak si viete len predstaviť, že je najhorší scenár, nikdy nenájdete vzťah, ktorý si zaslúžite, alebo hľadanú prácu. Musíte čeliť týmto obavám a rozpoznať svoj potenciál.

Používam abstraktné myslenie?

Štúdie o stanovovaní cieľov a motivácii ukazujú, že dokážeme problémy riešiť kreatívnejším spôsobom, keď premýšľame o našich potrebách abstraktne a nie príliš špecificky, Napríklad, namiesto toho, aby sme povedali, že sa cítime osamelí a želáme si, aby sme mali viac priateľov, mohli by sme to považovať za cieľ alebo cieľ, ktorý by sme mali dosiahnuť, zvážením nových priateľov týmto spôsobom, namiesto toho, aby sme to chápali ako nevyhnutnosť, budeme to považovať za účel, ktorá otvára dvere na premýšľanie o činnostiach, ktoré by sme vykonávali na ich dosiahnutie. To by nás mohlo povzbudiť k prihláseniu na tanečné kurzy alebo jóga, vykonávajú dobrovoľnícku prácu alebo akúkoľvek inú činnosť, ktorá zahŕňa opustenie domu a stretnutie s novými ľuďmi.

Naozaj si cením toho, čo mám?

Zdá sa, že väčšina z nás sa viac zameriava na negatívne veci ako na pozitívne veci v živote a nepripisujeme dôležitosť alebo hodnotu, ktorú si zaslúži tomu, čo máme, Na základe filmu z roku 1946 „Aké krásne je žiť!“ Konkrétne v scéne, v ktorej anjel presviedča Georga Baileyho, aby nespáchal samovraždu a ukázal mu, aké by boli životy ostatných bez neho, vedci zistili, že premýšľaním o tom, čo že život by nebol bez existencie určitej osoby alebo niečoho iného, ​​zvýšila sa vďačnosť a šťastie ľudí, ktorí uskutočňovali tento proces zdôvodňovania.

Na záver, výskum ukázal, že v skutočnosti môžeme viac alebo menej kontrolovať 40% toho, čo predstavuje naše šťastie, to znamená, že existuje určitý počet kontrolovateľných faktorov a ďalších, ktoré nemôžeme zvládnuť, ktoré sú výsledkom nášho okolia a dokonca aj náhody. Potrebným prvým krokom je však dostať sa za volant tohto 40%.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber náš kanál psychológie a vzdelávania YouTube

Referencie

//citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.332.3652&rep=rep1&type=pdf

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920064

Januárový biskup. Mama to nevedela, ED Authorhouse, 2008