Informácie

Výhody ticha

Výhody ticha

Žijeme vo veľmi hlučnom svete. Doprava, televízia, mobilný telefón ... žijeme s nadmerným množstvom hluku bez toho, aby sme si toho boli vedomí. Má to však dôsledky na fyzickej alebo psychologickej úrovni? Ignorujeme vlastnosti ticha, ktoré by nám mohli prospieť? V tomto článku hovoríme o potrebe venovať viac pozornosti tichu, ako hluku, ktorý nás neustále volá.

obsah

  • 1 Výhody tichého konania
  • 2 Fyziologické prínosy
  • 3 Ticho ako protistresová zbraň
  • 4 Pomoc proti nespavosti
  • 5 Podporujte kreativitu
  • 6 Pomoc pri sebareflexii

Výhody tichého konania

„Púšť som vždy miloval. Sedíte na piesočnej duny, nič nevidíte, nič nepočujete. Avšak ticho niečo bije a svieti. “ Antoine de Saint-Exupéry.

Zvyčajne si neuvedomujeme dôležitosť, ktorú to môže znamenať na chvíľu zažite ticho, Niekedy sa kvôli nedostatku času alebo denného stresu necháme unášať budúcnosťou zvukov, ktoré upútajú našu pozornosť a odvedú nás od toho, ponoríme sa do svetského hluku a odkloním sa od introspekcie.

Niektorí ľudia sa ani necítia dobre, ak nepočujú hluk okolo seba a radšej sa obklopujú zvukmi, ktoré prerušujú ticho, takže v týchto dňoch je to čudné. Dokazujú to veľmi populárne štúdie, ako napríklad štúdia uskutočnená na University of Virginia, v ktorej si niektorí účastníci museli vybrať medzi tým, či budú sami, budú ticho 10 minút alebo utrpia malý elektrický šok. 67% mužov a 25% žien sa rozhodlo pre elektrický šok skôr, ako strávia tento krátky čas sami svojimi myšlienkami.

Mnohé z výhod, ktoré nám však môžu priniesť ticho, by sme nemali prehliadať.

Fyziologické prínosy

Existuje niekoľko výhod, ktoré má pre naše telo čas ticha. Bolo dokázané, že ticho dokáže posilniť imunitný systém, ako aj znížiť krvný tlak. Okrem toho podporuje rast nových buniek v hippocampe, oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na procesoch pamäti a učenia sa. Navyše, podľa tohto výskumu uverejneného v časopise Heart, vďaka zníženiu stresu, ktorý ticho dosahuje, je prospešný dokonca aj kardiovaskulárny systém.

Ticho ako protistresová zbraň

Hluk spôsobuje stres v našom nervovom systéme, Keď mandle, štruktúra mozgu zapojená do emócií a emočnej pamäte, detekuje šum, vysiela mozgové signály, ktoré uvoľňujú hormóny, ako sú napr kortizol alebo adrenalín, vyvolávajúc tento pocit stresu.

Ticho môže pomôcť zmierniť tento stres a úzkosť generovanú hlukom, ako aj zmierniť napätie vďaka zníženiu adrenalínu a kortizolu, ktoré dosahuje.

Pomoc proti nespavosti

Zdá sa, že život s tichom niekoľko minút denne je Pomôžte v noci lepšie odpočívať.

Podľa štúdie JAMA Internal Medicine, starší ľudia, ktorí trpia nespavosť Po šiestich týždňoch praktizovania meditácie našli veľkú úľavu od tohto stavu, čo je prax, ktorá si okrem iného vyžaduje utiecť od svetského hluku.

Podporujte kreativitu

Ticho je mocnou zbraňou pre stvorenie, Propagáciou relaxácie sa myšlienky objavujú plynulejšie a pokojnejšie a naša kreativita sa môže prirodzene rozširovať. Keď sú zvuky, nápady zostávajú v pozadí a máme tendenciu venovať pozornosť životnému prostrediu, a preto zabudneme na svoje zameranie pri vytváraní nových nápadov a ciest.

Nie je divné zisťovať, že mnohí veľkí tvorcovia histórie potvrdili kvalitu, ktorá im umožnila pracovať sama, ako je Isaac Newton, Albert Einstein alebo Roger Waters. Podľa slov tohto slávneho citátu z Pytagoras„Počúvaj, budeš múdry. Na začiatku múdrosti je ticho.“

Pomôcť k sebareflexii

Mlčanie môže podporiť väčšiu sebareflexiu a sebapoznanie. Najlepší stav koncentrácie, ktorý vytvára, je prospešný na dosiahnutie týchto introspektívnych stavov, s ktorými je možné čeliť problémom a obavám, ktoré s nami môžu existovať. Bez tejto zátvorky osamelosti a pokoja sa reflexia skomplikuje, a to bráni našej schopnosti uvedomiť si realitu, ktorú možno vnímať ako dezorganizovanú, av prípade potreby robiť rozhodnutia.

Ako sme už spomenuli, pre mnoho ľudí ticho vzbudzuje osamelosť a nepohodlie, pretože ju môžu spojiť s konfrontáciou so svojimi vlastnými obavami, a preto sa snažia tomuto stavu vyhnúť vyplnením minút hlukom. Avšak, toto Neustály hluk je to, čo nás môže fyzicky a emočne destabilizovať, Existuje veľa štúdií, ktoré potvrdili poškodenie, ktoré nás môže spôsobiť prehnaný a dlhodobý hluk.

S niekoľkými minútami ticha denne môžeme získať silu a úžitok v mnohých aspektoch nášho života. Keď nabudúce budete mať hluk, budete sa cítiť koristi a dekoncentrácia, pokúste sa nájsť pokojné miesto a niekoľko minút počuť ticho, bez toho, aby sme sa nechali uniesť zvukmi, ktoré nás rozptyľujú, jednoducho sa sústredíme na pokoj, ktorý nám prináša. Vaše telo a nervový systém vám ďakujú.