Komentáre

Bulímia, tipy na jeho prekonanie

Bulímia, tipy na jeho prekonanie

Bulímia je nebezpečná choroba, ktorá už roky trápi rozvinuté krajiny a latinskoamerickú komunitu. Štatistiky ukazujú nárast za posledných 5 rokov a šírenie informácií o sociálnych sieťach a televízii veľmi nepomáha. Je dôležité mať na pamäti, že obeťou tejto choroby môže byť niekto, ktorá začína v duši, ale nakoniec fyzicky ovplyvňuje osobu na nepredvídané limity.

obsah

  • 1 Príznaky bulímie
  • 2 aktivácie bulímie
  • 3 Odporúčania

Príznaky bulímie

Prvá a najdôležitejšia vec je vedieť, aké sú príznaky, ktoré môžu určiť, či máte bulímiu; Zásah odborníka je nevyhnutný tak pre počiatočnú diagnostiku, ako aj pre následnú liečbu, ktorá zahŕňa vzťah medzi psychologickou a fyzickou terapiou.

Môže vás to zaujímať: Ak ste z Mexika a potrebujete profesionála, nájdete ho v Psico.mx, referenčnom adresári psychológov v Mexiku.

Hlavné príznaky sa pohybujú od prejedanie (nadmerný príjem potravín v krátkom čase), nedostatok kontroly nad túžbou prejedať sa, používať neprimerané metódy na priberanie na váhe (a byť schopný príliš veľa jesť), ako je zvracanie po každom jedle alebo najmenej raz alebo dvakrát týždenne, používať preháňadlá alebo diuretiká aby ste nepriberali na váhe, cvičte nadmerne alebo vždy rýchlo. Ďalším dôležitým príznakom, ktorý môže byť rozhodujúci vedieť, či trpíte alebo nie je bulímia, súvisí s obrazom, ktorý premietate do zrkadla; ľudia s touto duševnou poruchou majú neprimeraný obraz o sebe a od sociálnej reality.

Po profesionálnej diagnóze, ktorá určuje, že trpíte bulímiou, sa musíte presvedčiť, že potrebujete pomoc a že trpíte chorobou, ktorá potrebuje odbornú pomoc. Ak ste v súlade s rodinou, kde potrebujete pomoc, všetky liečby sa ľahšie vykonajú a výsledky sa poskytujú v kratšom čase, ako je obvyklé ošetrenie.

Spustí sa bulímia

Musíte zistiť, aké sú faktory, ktoré spôsobujú vašu krízu, preto je potrebné mať na pamäti:

  • Ak sa pozriete do zrkadla, zažívate negatívne myšlienky alebo emócie.
  • Ak bojujete s rodinou alebo priateľom, máte radi aktivity spojené s bulímiou
  • Ak sa negatívne nálady vytvárajú rýchlejšie a trvajú dlhšie ako je obvyklé: úzkosť, smútok, melanchólia, frustrácia ... A v týchto štátoch sa cítite ako nasýtenie jedla na strašné limity a potom očistenie alebo zvracanie.

intuitívne kŕmenie Malo by vám to pomôcť zlepšiť váš vzťah k jedlu a užívať si ho správne. Tento typ liečby pomáha mysle vytvárať určitý druh hlbokého spojenia s jedlom, môžete si vytvoriť interoceptívne vedomie, to znamená, že môžete pochopiť a cítiť, čo sa deje vo vašom tele podľa toho, čo jete. Tento pocit dá adekvátne vnímanie toho, čo vaše telo potrebuje. a predovšetkým, aké je správne množstvo, aby sa vaše telo nenasýtilo. S týmto vedomím o vašom tele bude ľahšie riadiť seba alebo seba, a pomôcť telu získať jeho vlastnú pamäť toho, čo je skutočne potrebné, zníženie pocitu straty kontroly, A najdôležitejšie je, že intuitívnym stravovaním zlepšíte svoje fyzické a duševné zdravie, znížite vnútorné problémy a zvýšite svoju sebaúctu.

Odporúčanie

Odporúča sa písať denník s udalosťami alebo situáciami, ktoré sa cítia v krízových situáciách súvisiacich s bulímiou. Pomôže to zvýšiť povedomie o tom, čo jete a ako jete, Okrem toho vám to pomôže ako sentimentálne vyjadrenie vašich vnútorných pocitov.

Ďalšou stratégiou je nákup iba toho, čo je na trhu potrebné. Nie je potrebné kupovať prebytočné potraviny, najmä aby sa predišlo pokušeniu v čase krízy. Ak máte doma iba potrebné, je potrebné vykonávať pravidelné plánovanie jedla, ktoré sa má konzumovať, malo by byť jasné, aké množstvo a dodržiava plánovaný kalendár, a preto je dôležité zlepšovať disciplínu. Myšlienka stravovania je zvládnite tri až štyri jedlá denne, pridajte ich k dvom alebo trom ľahkým občerstvením, Táto stratégia pomáha urýchliť metabolizmus tým, čo môže nahradiť telesný tuk svalovou hmotou, a tiež pomáha znižovať úzkosť; Samozrejme, mali by ste vždy rešpektovať rutinu z hľadiska množstva.

Samozrejme musíte požiadať o odbornú pomoc, existuje množstvo terapií, ktoré v krátkodobom horizonte pomôžu prekonať poruchu. Terapie kognitívneho typu - behaviorálne a intrapersonálne môžu posilniť nový vzťah k jedlu; Teraz by sa terapia mala považovať za spojenectvo, musíte nájsť terapeuta, s ktorým sa budete cítiť pohodlne as ktorým sa môžete otvoriť a úprimný. Táto aliancia musí byť baštou na prekonanie vašich problémov.