Komentáre

Všímavosť rodičov a detí: nájdenie rovnováhy

Všímavosť rodičov a detí: nájdenie rovnováhy

Všímavosť pre deti a mládež

Emócie významne ovplyvňujú našu pamäť, pozornosť a učenie, a to je niečo, čo sa preukázalo pri mnohých príležitostiach. Keď sa z akéhokoľvek dôvodu cítime citovo zablokovaní, je pre nás ťažké naučiť sa. Na druhú stranu, keď sme z niečom nadšení, všetko zachytíme bez námahy.

obsah

  • 1 Život v zhone
  • 2 Všímavosť pre najmenších
  • 3 Niektoré z výhod pozornosti detí

Bývanie v zhone

Dnes žijeme vo veľmi náročnom svete, ktorý prechádza závratným tempom. Najmä vo veľkých mestách sa zdá, že nám chýbajú hodiny na vykonávanie všetkých úloh, ktoré sme označili, a to isté sa stane s menšími, ktorí žijú ponorení do sveta prísnych rozvrhov a množstva školských a mimoškolských úloh takým spôsobom. že nemajú čas sa na ne rozmaznávať, vo svete nepretržitých podnetov, ktoré im bránia v spojení s ich emóciami.

Žijeme v kultúre, ktorá stimuluje odpojenie tela, blokuje zdravú integráciu mysle a tela. Učíme ich rásť vo svete, v ktorom na zmiernenie ťažkých emócií úzkosť a traumy, odporúčame vám, aby ste sa zbavili svojich pocitov pomocou rozptyľovačov konštanty ako televízia, videohry, YouTube atď. Na Západe fungujeme tak, že predpokladáme, že existuje rozdiel medzi mysľou a telom od sedemnásteho storočia, keď René Descartes vytvoril dualitu medzi telom a mysľou, ktorá neodráža realitu, že obidve sú jedno.

Nedávna štúdia zistila, že mladí ľudia radšej dostávajú desať minút elektrických šokov s nízkym napätím, než aby boli sami so svojimi myšlienkami bez elektronických zariadení. Užívajte drogy, sebapoškodzovanie a ukázať zlé správanie, existujú ďalšie spôsoby, ako opustiť svoju bezprostrednú skúsenosť.

Všímavosť pre najmenších

Našťastie, nielen dospelí môžu mať úžitok z pestovania vedomia zameraného na súčasný okamih. Vyšetrovanie začína vrhať svetlo na sila všímavosti ako zásah na zlepšenie porozumenia a tolerancie emócií, ktorým deti denne čelia. Začíname to tiež uznávať Prax všímavosti môže byť prospešná pre deti z rovnakých dôvodov, ktoré pomáhajú dospelým, pretože prispievajú k zníženiu stresu, zlepšeniu kvality spánku a zvýšeniu pozornosti.

V mladšom a mladšom veku čelia deti vyšším úrovniam stresu, čo má na zdraví značný vplyv. Stresové udalosti v detstve môžu zvýšiť riziko vzniku zdravotných problémov u dospelých, ale dopad sa môže prejaviť oveľa skôr. Nedávna štúdia z University of Florida ukázala, že stresové udalosti môžu takmer okamžite ovplyvniť zdravie a pohodu dieťaťa a môžu prispieť k rozvoju problémov fyzického a duševného zdravia a problémov s učením.

Musíme mať na pamäti, že všímavosť s deťmi nemusí znamenať dvadsať minút tichého sedenia na meditačnom vankúši. Môže to byť o tichej hre s vypchatým zvieraťom na zemi, až kým nezazvoníme zvonček a pred a po zápase nevydáme niekoľko vedomých dychov. Tajomstvo spočíva v tom, že ich učia naviazať kontakt so svojimi emočnými skúsenosťami, a nie sa od nich vzdialiť, čím sa rozvíjajú emocionálna inteligencia.

Niektoré z výhod všímavosti pre deti

Školenie všímavosti môže mať veľa výhod pre deti a dospievajúcich, ako napríklad:

  • Mať väčšie povedomie a sebavedomie
  • Zvýšená schopnosť samoregulácie vašich emócií, najmä ťažkých emócií, ako sú strach a hnev, pomocou dýchania a iných techník sebavedomia.
  • Postavte a pružnosť silné dávať deťom zručnosti, ktoré im pomôžu lepšie sa vysporiadať so stresom, a lepšie sa zapojiť do spolupráce so sebou a so svetom.

Ukázalo sa tiež, že školenie všímavosti pomáha znižovať závažnosť depresie, úzkosti a ADHD u detí.

Výskum ukazuje, že rodičia a opatrovatelia, ktorí praktizujú všímavosť s deťmi, prispievajú k podstatnému zlepšeniu ich pocitu vlastnej hodnoty. Preto sa to najlepšie, čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli svojim deťom získať viac vedomia, naučiť sa niektorým jednoduchým technikám, ako sú techniky uvedené v knihe „Všímavosť rodičov a detí“. Tu vysvetlíme viac ako 75 praktických, jednoduchých a zábavných cvičení pre najmenších v dome, ktoré môže ktokoľvek ľahko a zábavne uviesť do praxe.