Články

Šport, psychická pohoda, zdravie a všímavosť: dobré návrhy na zmenu nášho života

Šport, psychická pohoda, zdravie a všímavosť: dobré návrhy na zmenu nášho života

šport Je kľúčom k súčasnému životu každého. A dnes existuje množstvo nových športových a fyzických aktivít, ktoré v našich životoch exponenciálne prepadli. Korčuľovanie, triatlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra maratóny, atď ...

A samozrejme zavedenie Športová psychológia a fyzická aktivita je veľmi užitočná, pokiaľ ide o poskytovanie pridanej hodnoty pre naše fyzické aktivity a šport. Pomáha nám to udržať si motiváciu, napĺňať naše ciele, znižovať našu úzkosť v súťaži, riadiť športovú kariéru našich elitných športovcov, riadiť psychologické vyčerpanie našich športovcov, dosahovať športové úspechy, pridávať sa k našim tímovým skupinám, predchádzať a obnovovať športové zranenia našich atlétov atď. ...

Rôzne vedecké štúdie ukázali, že telesné cvičenie a šport majú vplyv na psychologickú a fyzickú pohodu ľudí, ktorí ju praktizujú

Na fyziologickej úrovni:

  • Zvyšuje prietok krvi mozgom.
  • Zmeny mozgových neurotransmiterov (napr .: noradrenalín, endorfíny a serotonín).
  • Zvýšenie maximálnej spotreby kyslíka a jeho distribúcia do mozgových tkanív).
  • Zníženie napätia svalov.
  • Štrukturálne zmeny v mozgu.

Na psychologickej úrovni:

  • Fyzické cvičenie znižuje úzkosť a depresiu.
  • Vytvára emočnú stabilitu.
  • Vytvára pozitívne zmeny v nálade.
  • Zvyšujú samoľúbosť.
  • Existujú pozitívne sociálne interakcie.
  • Príležitosti na zábavu a zábavu.
  • Zintenzívnenie pocitov kontroly.
  • Vznikajú pocity konkurencie a sebavedomia.

Ukázalo sa, že cvičenia, ktoré sú charakterizované dýchaním brucha a opakovanými pohybmi, zlepšujú náladu.

Je potrebné poznamenať, že fyzická aktivita klesá:

  • Pracovná neprítomnosť
  • Zneužívanie alkoholu
  • Zmätenosť.
  • Depresie.
  • Napätie.
  • Stres.
  • Pracovné chyby.

Fyzické cvičenie môže zlepšiť pohodu v osobitných prípadoch, ako napríklad:

  • Vírus ľudskej imunodeficiencie.
  • Roztrúsená skleróza.
  • Cancer.

V poslednom desaťročí sa v Španielsku praktikovala všímavosť Zlepšiť naše životy. Zvládať stres a ťažké situácie alebo ako praktizovať kultiváciu nášho blahobytu.

Použitím meditačné techniky učia sa ľuďom znižovať úroveň konfliktov a vnútorných bojov vo svojom živote a učia sa byť v našich životoch viac pozorní na súčasný okamih, tu a teraz, dokonca aj v časoch bolesti a ťažkostí.

Keď osoba cvičí všímavosť Pri športovaní sa naučte užívať a vychutnať si s plnou pozornosťou oveľa viac pocity tela v pohybe.

Človek je unesený skúsenosťami všetkých zmyslov. Keď cítite telo v kontakte so vzduchom alebo vetrom, keď cítite dotyk rúk alebo nôh (ako pri golfe alebo futbale), keď cítite kontakt tela, ktorý sa pri plávaní posúva a prúdi po vode. Prechádzame od spôsobu myslenia k spôsobu cítenia a človek začína objavovať neuveriteľnú inteligenciu, ktorú má ľudské telo, aby rozvinuli rôzne zručnosti, ktoré každý šport vyžaduje, a otvoril a realizoval obrovské pole zmyslov. Človek sa veľmi odpojí od myšlienok a je unesený pocitmi tela. Cvičenie športu s plnou pozornosťou sa spája s vlastnými pocitmi a dýchaním a premení chvíle na oveľa živšie.

Vedomí mentálny tréning Pomáha nám to zvyšovať koncentráciu a nenechať sa rozptyľovať niečím iným než samotnou hrou alebo fyzickým cvičením. Predovšetkým však objavíme novú dimenziu zážitku a necháme sa uniesť radosťou z nášho obľúbeného športu.

Športovec Satori, v športovom stave harmónia medzi telom, mysľou a emóciami, v ktorej športovci sú schopní predviesť najlepšie výkony:

  • Keď myseľ zbavená vnútorných rozptýlení nie je ničím iným než čistou pozornosťou k súčasnosti.
  • Keď sa emócie zbavené všetkého nepohodlného napätia prejavia ako čistá motivácia.
  • Keď je telo úplne uvoľnené a plné energie, je citlivé a otvorené životu.

V tom čase, keď ste v tomto stave, sú emócie izolované od tela, ktoré je pozorné a dynamické, čo je optimálny stav, aby ste čo najviac vyťažili každého atléta.

So všetkými týmito inováciami zavedenými vo svete športu, ktoré prinášajú veľa výhod, nemôžeme zostať imobilní bez toho, aby sme vstúpili do sveta športu a fyzického cvičenia, odporúčame vám, aby sa váš život zmenil.

Autor: Ana Tostado Domingo
Osobný tréner. Psychológ športu a fyzickej aktivity.
Monitor Národného programu pre šport a hodnoty „Sport & Trops“.

Prihláste sa na odber nášho kanála YouTube